| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 100 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 42.8% | 800 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 13.4% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 468.8 мкг | 900 мкг | 52.1% | 178.4% | 192 г |
| бета Каротин | 2.909 мг | 5 мг | 58.2% | 199.3% | 172 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 227.848 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 12.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.46 мг | 500 мг | 1.7% | 5.8% | 5910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 25.7% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 26% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.068 мкг | 400 мкг | 8% | 27.4% | 1247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.1 мг | 90 мг | 17.9% | 61.3% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 13.7% | 2496 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 93.2% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8973 мг | 20 мг | 4.5% | 15.4% | 2229 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.46 мг | 2500 мг | 10.7% | 36.6% | 931 г |
| Кальций, Ca | 34.82 мг | 1000 мг | 3.5% | 12% | 2872 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 19.9% | 1726 г |
| Натрий, Na | 30.27 мг | 1300 мг | 2.3% | 7.9% | 4295 г |
| Сера, S | 3.8 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 16.1% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 4.01 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 57357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 10.3% | 3303 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 7.2% | 4739 г |
| Литий, Li | 1.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 8.6% | 4049 г |
| Медь, Cu | 50.84 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 17.5% | 1967 г |
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 15320 г |
| Фтор, F | 18.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 21064 г |
| Цинк, Zn | 0.1456 мг | 12 мг | 1.2% | 4.1% | 8242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из овощей без соли и масла составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».