| Масло подсолнечное | 3 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.3% | 1617 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.8% | 1366 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 43.5% | 308 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 18.7% | 715 г |
| бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 20.1% | 666 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 9.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 22.6% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 10.6% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 21.2% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.143 мкг | 400 мкг | 17.8% | 23.8% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.52 мг | 90 мг | 43.9% | 58.8% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.164 мг | 15 мг | 14.4% | 19.3% | 693 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5794 мг | 20 мг | 7.9% | 10.6% | 1266 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.67 мг | 2500 мг | 20.3% | 27.2% | 491 г |
| Кальций, Ca | 128.45 мг | 1000 мг | 12.8% | 17.1% | 779 г |
| Магний, Mg | 50.35 мг | 400 мг | 12.6% | 16.9% | 794 г |
| Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 33592 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 14.5% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 15.8% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль струч. Запеченая составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».