| паста арахисовая | 120 г |
| отруби овсяные | 20 г |
| кокосовая стружка | 4 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 494.1 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 5.7% | 357 г |
| Жиры | 37 г | 56 г | 66.1% | 13.4% | 151 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 1.6% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.9% | 417 г |
| Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15676 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 1.6% | 1280 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 3.7% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.1% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 67.84 мг | 500 мг | 13.6% | 2.8% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 1.4% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.892 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 21142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 1.2% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.927 мг | 15 мг | 32.8% | 6.6% | 304 г |
| Витамин Н, биотин | 5.459 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.2% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 11.5886 мг | 20 мг | 57.9% | 11.7% | 173 г |
| Ниацин | 8.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.66 мг | 2500 мг | 15.7% | 3.2% | 637 г |
| Кальций, Ca | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 4013 г |
| Магний, Mg | 175.97 мг | 400 мг | 44% | 8.9% | 227 г |
| Натрий, Na | 583.74 мг | 1300 мг | 44.9% | 9.1% | 223 г |
| Сера, S | 47.57 мг | 1000 мг | 4.8% | 1% | 2102 г |
| Фосфор, P | 284.1 мг | 800 мг | 35.5% | 7.2% | 282 г |
| Хлор, Cl | 42.16 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 1.9% | 1051 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.7% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 2.703 мкг | 10 мкг | 27% | 5.5% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Медь, Cu | 24.91 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.5% | 4014 г |
| Молибден, Mo | 1.622 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.5% | 4316 г |
| Селен, Se | 8.569 мкг | 55 мкг | 15.6% | 3.2% | 642 г |
| Фтор, F | 29.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13482 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3034 мг | 12 мг | 2.5% | 0.5% | 3955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье арахис составляет 494,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».