| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 132 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6% | 1027 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.1% | 767 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.6% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.5% | 833 г |
| Вода | 181.7 г | 2273 г | 8% | 5% | 1251 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.5 мкг | 900 мкг | 24.4% | 15.2% | 410 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 13.3% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 69.83 мг | 500 мг | 14% | 8.7% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 5.4% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.411 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.4% | 1868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% | 8% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.7% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.088 мг | 15 мг | 13.9% | 8.7% | 718 г |
| Витамин Н, биотин | 4.569 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.7% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.9 мкг | 120 мкг | 35.8% | 22.3% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7401 мг | 20 мг | 8.7% | 5.4% | 1149 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.71 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.7% | 934 г |
| Кальций, Ca | 73.77 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.6% | 1356 г |
| Кремний, Si | 32.627 мг | 30 мг | 108.8% | 67.8% | 92 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1871 г |
| Натрий, Na | 890.94 мг | 1300 мг | 68.5% | 42.7% | 146 г |
| Сера, S | 80.54 мг | 1000 мг | 8.1% | 5% | 1242 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 9% | 694 г |
| Хлор, Cl | 605.36 мг | 2300 мг | 26.3% | 16.4% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 582.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 4.2% | 1481 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 5.107 мкг | 10 мкг | 51.1% | 31.8% | 196 г |
| Литий, Li | 0.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2553 мг | 2 мг | 12.8% | 8% | 783 г |
| Медь, Cu | 102.77 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.4% | 973 г |
| Молибден, Mo | 11.476 мкг | 70 мкг | 16.4% | 10.2% | 610 г |
| Никель, Ni | 9.598 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.683 мкг | 55 мкг | 17.6% | 11% | 568 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13072 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 5.6% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.8727 мг | 12 мг | 7.3% | 4.5% | 1375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.645 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | min 16.8 г | 13.6% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.911 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.436 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с капустой 15.06.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».