| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Кетчуп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 24.4% | 322 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 7.1% | 1098 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 82.85 мг | 500 мг | 16.6% | 13% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 13.5% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 21.8% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.17 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 16.7% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 10.638 мкг | 50 мкг | 21.3% | 16.7% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6331 мг | 20 мг | 58.2% | 45.7% | 172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.06 мг | 2500 мг | 14.2% | 11.1% | 702 г |
| Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8787 г |
| Магний, Mg | 89.95 мг | 400 мг | 22.5% | 17.7% | 445 г |
| Натрий, Na | 235.21 мг | 1300 мг | 18.1% | 14.2% | 553 г |
| Сера, S | 197.87 мг | 1000 мг | 19.8% | 15.5% | 505 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 16.6% | 473 г |
| Хлор, Cl | 81.91 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 6.5% | 1203 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 12.766 мкг | 10 мкг | 127.7% | 100.2% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 4926 г |
| Медь, Cu | 109.73 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.6% | 911 г |
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 114583 г |
| Фтор, F | 140.71 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2843 г |
| Хром, Cr | 9.57 мкг | 50 мкг | 19.1% | 15% | 522 г |
| Цинк, Zn | 2.2277 мг | 12 мг | 18.6% | 14.6% | 539 г |
Энергетическая ценность грудка в микроволновке составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».