Вода, водопроводная, питьевая | 3000 г |
Картофель (Варка без слива) | 600 г |
Перловая крупа, приготовленная | 100 г |
Огурцы квашенные | 300 г |
Морковь, сырая | 50 г |
Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
Томатная паста. Консервы | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.9% | 5429 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.6% | 4308 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.9% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.6% | 5000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2444 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 4.6% | 7317 г |
альфа Каротин | 42.328 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 7.6% | 4386 г |
бета Криптоксантин | 3.318 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 7.366 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.2% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.6% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 3.9% | 8375 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5.9% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 12.2% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 2.313 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 17294 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 5.6% | 5921 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 9.5% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6636 мг | 20 мг | 3.3% | 10.9% | 3014 г |
Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.13 мг | 2500 мг | 4.2% | 13.8% | 2401 г |
Кальций, Ca | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 17730 г |
Магний, Mg | 6.45 мг | 400 мг | 1.6% | 5.3% | 6202 г |
Натрий, Na | 155.42 мг | 1300 мг | 12% | 39.5% | 836 г |
Сера, S | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.9% | 4684 г |
Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
Хлор, Cl | 111.34 мг | 2300 мг | 4.8% | 15.8% | 2066 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 4.9% | 6569 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12000 г |
Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 48.4% | 679 г |
Литий, Li | 10.873 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 6.3% | 5181 г |
Медь, Cu | 46.28 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.1% | 2161 г |
Молибден, Mo | 2.37 мкг | 70 мкг | 3.4% | 11.2% | 2954 г |
Никель, Ni | 1.61 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 22358 г |
Фтор, F | 59.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.9% | 6689 г |
Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 15.8% | 2092 г |
Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 6.6% | 4922 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.988 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность РАССОЛЬНИК составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».