| Творог Простоквашино 9% классический | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Печенье Мария Традиционное | 50 г |
| Печенье Шоколадное | 50 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 50 г |
творог- 0.5 кг смешать с 2 ст.л. сахара (можно меньше), добавить туда 250 гр сметаны, перемешать. Желатин приготовить как написано на пакетике, влить охлажденный желатин в творог, и начинать укладывать слои. Печенье (светлое) обмакнуть в молоко и выстелить дно формы. Сверху слой творожной массы, потом слой из кружочков бананов, снова творог и снова печенье (можно коричневое), и так до окончания творожной массы)) поставить в холод на пару часов. И все собственно. Бананы можно убрать и заменить чем-то менее калорийным, но с ними самая вкусняшка получается.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.5% | 792 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.2% | 718 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6094 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.39 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.623 мг | 20 мг | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.39 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2350 г |
| Кальций, Ca | 33.58 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2978 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2970 г |
| Натрий, Na | 15.78 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8238 г |
| Сера, S | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19305 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3008 г |
| Медь, Cu | 31.67 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23013 г |
| Фтор, F | 3.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Цинк, Zn | 0.0363 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 33058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Торт творожный без выпечки составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».