| Творог | 400 г |
| Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 20 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 250 г |
| Вода | 250 г |
| изотоник | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.3% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 7194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.927 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.2% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 4% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 3.4% | 1466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6002 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6158 мг | 20 мг | 8.1% | 4% | 1238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.17 мг | 2500 мг | 4.1% | 2% | 2423 г |
| Кальций, Ca | 132.88 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.6% | 753 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3190 г |
| Натрий, Na | 32.86 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3956 г |
| Сера, S | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12804 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 6.9% | 718 г |
| Хлор, Cl | 29.01 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Медь, Cu | 48.3 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.4% | 2070 г |
| Молибден, Mo | 1.302 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Селен, Se | 1.344 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.2% | 4092 г |
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12800 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1071 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11204 г |
Энергетическая ценность творог \желатин составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».