| Масло подсолнечное | 20 г |
| Курица, мякоть без кожи (Тушение) | 450 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 20 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.2% | 717 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.5% | 412 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 52.05 мг | 500 мг | 10.4% | 5.4% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 5.5% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.17 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.5% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 4.6% | 1127 г |
| Витамин Н, биотин | 6.212 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.4% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2569 мг | 20 мг | 21.3% | 11% | 470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.19 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.6% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4902 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1787 г |
| Натрий, Na | 62.08 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.5% | 2094 г |
| Сера, S | 113.72 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 8.4% | 616 г |
| Хлор, Cl | 48.74 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 5.4% | 959 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 7.345 мкг | 10 мкг | 73.5% | 37.9% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.5296 мг | 2 мг | 26.5% | 13.7% | 378 г |
| Медь, Cu | 86.74 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.5% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 0.136 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 51471 г |
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 28497 г |
| Фтор, F | 81.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4890 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.3092 мг | 12 мг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
Энергетическая ценность Салат из куриного филе и ананаса в сметанном соусе составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».