| Треска (Жарка котлеты) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 27% | 413 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 31.02 мг | 500 мг | 6.2% | 6.9% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.6% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 13.5% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.326 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.862 мкг | 3 мкг | 62.1% | 69.3% | 161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 8% | 1382 г |
| Витамин Н, биотин | 13.733 мкг | 50 мкг | 27.5% | 30.7% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9618 мг | 20 мг | 34.8% | 38.8% | 287 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.22 мг | 2500 мг | 15.2% | 17% | 658 г |
| Кальций, Ca | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3012 г |
| Магний, Mg | 33.17 мг | 400 мг | 8.3% | 9.3% | 1206 г |
| Натрий, Na | 72.8 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.3% | 1786 г |
| Сера, S | 246.47 мг | 1000 мг | 24.6% | 27.5% | 406 г |
| Фосфор, P | 243.2 мг | 800 мг | 30.4% | 33.9% | 329 г |
| Хлор, Cl | 204.67 мг | 2300 мг | 8.9% | 9.9% | 1124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 5.2% | 2135 г |
| Йод, I | 154.16 мкг | 150 мкг | 102.8% | 114.7% | 97 г |
| Кобальт, Co | 34.944 мкг | 10 мкг | 349.4% | 390% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2139 г |
| Медь, Cu | 178.8 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 20% | 559 г |
| Молибден, Mo | 5.236 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.4% | 1337 г |
| Селен, Se | 3.918 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.9% | 1404 г |
| Фтор, F | 793.31 мкг | 4000 мкг | 19.8% | 22.1% | 504 г |
| Хром, Cr | 62.29 мкг | 50 мкг | 124.6% | 139.1% | 80 г |
| Цинк, Zn | 1.2833 мг | 12 мг | 10.7% | 11.9% | 935 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из трески составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».