Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нектарины, сырые | 1000 г |
Сахар-песок | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.2% | 7600 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 11.2% | 791 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3676 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 8865 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 4.545 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8801 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 4.9% | 1833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0227 мг | 20 мг | 5.1% | 4.5% | 1956 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.27 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 1.8% | 4890 г |
Натрий, Na | 0.18 мг | 1300 мг | 722222 г | ||
Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5825 г |
Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4073 г |
Медь, Cu | 78.18 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.9% | 1279 г |
Цинк, Zn | 0.1545 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7767 г |
Энергетическая ценность нектарин 0,2 составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.5 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 27.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|