Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 435 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
Вода | 350 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Карри, порошок | 2 г |
Чеснок, порошок | 1 г |
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 20 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 160 г |
Укроп (Пассерование) | 12 г |
Приправа магги жюльен | 26 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 18.1% | 528 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
бета Криптоксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.28 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.2% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 3.758 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10644 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.7661 мг | 20 мг | 33.8% | 32.3% | 296 г |
Ниацин | 6.003 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.099 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.78 мг | 2500 мг | 9.4% | 9% | 1060 г |
Кальций, Ca | 47.47 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.5% | 2107 г |
Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Магний, Mg | 56.89 мг | 400 мг | 14.2% | 13.6% | 703 г |
Натрий, Na | 943.14 мг | 1300 мг | 72.5% | 69.4% | 138 г |
Сера, S | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 15% | 639 г |
Хлор, Cl | 399.42 мг | 2300 мг | 17.4% | 16.7% | 576 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 5.9% | 1622 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6696 г |
Кобальт, Co | 6.085 мкг | 10 мкг | 60.9% | 58.3% | 164 г |
Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
Медь, Cu | 67.11 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.4% | 1490 г |
Молибден, Mo | 8.386 мкг | 70 мкг | 12% | 11.5% | 835 г |
Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.31 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7267 г |
Хром, Cr | 15.46 мкг | 50 мкг | 30.9% | 29.6% | 323 г |
Цинк, Zn | 0.9796 мг | 12 мг | 8.2% | 7.8% | 1225 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.327 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.099 г | ~ | |||
Валин | 0.775 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.785 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
Лейцин | 1.18 г | ~ | |||
Лизин | 1.573 г | ~ | |||
Метионин | 0.268 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
Треонин | 0.663 г | ~ | |||
Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аланин | 0.777 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.16 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
Глицин | 0.55 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.704 г | ~ | |||
Пролин | 0.604 г | ~ | |||
Серин | 0.602 г | ~ | |||
Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.25 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.333 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.668 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Жюльен карри составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.5 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 74.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|