Калорийность Пудинг ванильный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг ванильный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1736 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.6% 4000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.4% 2333 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 8% 1288 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 3.2% 3271 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 1.6% 6429 г
Ретинол 0.014 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 4.1% 2500 г
Витамин В4, холин 9.5 мг 500 мг 1.9% 2% 5263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 5.1% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 3.1% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 2.2% 4839 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 1.64 мг ~
дельта Токоферол 0.63 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.123 мг 20 мг 0.6% 0.6% 16260 г
Бетаин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184 мг 2500 мг 7.4% 7.6% 1359 г
Кальций, Ca 51 мг 1000 мг 5.1% 5.3% 1961 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 4.6% 2222 г
Натрий, Na 152 мг 1300 мг 11.7% 12.1% 855 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 7.2% 1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.27 мг 18 мг 7.1% 7.3% 1417 г
Марганец, Mn 0.118 мг 2 мг 5.9% 6.1% 1695 г
Медь, Cu 92 мкг 1000 мкг 9.2% 9.5% 1087 г
Цинк, Zn 0.34 мг 12 мг 2.8% 2.9% 3529 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Сахароза 15.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.103 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.263 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.58 г ~
18:0 Стеариновая 0.646 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.731 г min 16.8 г 16.3% 16.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.718 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.103 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 2 мг ~
Теобромин 70 мг ~

Энергетическая ценность Пудинг ванильный составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность97 ккал6.41%
Белки1.9 г2.09%
Жиры2.4 г3.64%
Углеводы17 г12.32%
Пищевые волокна0 г0%
Вода69.5 г2.58%
Витамины и минералы
A
1.6%
b-car
~
В1
1.6%
B2
4%
Холин
1.9%
B5
4.9%
B6
0.9%
B9
0.8%
B12
3%
C
0.3%
D
~
E
2.1%
H
~
вит.К
0.5%
PP
0.6%
Калий
7.4%
Ca
5.1%
Si
~
Mg
4.5%
Na
12%
P
7%
Cl
~
Fe
7.1%
I
~
Co
~
Mn
5.9%
Cu
9.2%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
2.8%
Рейтинг
2.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
8%
Жиры
22%
Углеводы
70%
17г
Белки 1.9г, 7.6 ккал (7.8%)Жиры 2.4г, 21.6 ккал (22.2%)Углеводы 17г, 68 ккал (70%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.3 : 8.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пудинг ванильный калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пудинг ванильный, калории, нутриенты, полезные свойства Пудинг ванильный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги