Рецепт Курица, запечённая с ананасами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица, запечённая с ананасами и сыром

Куриная грудка запечённая	800 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	3 г
Базилик, сушеный	3 г
Помидоры (томаты), грунтовые	150 г
Ананасы консервированные кольцами	200 г
Сыр голландский, брусковый	50 г
Масло оливковое	3 г

Способ приготовления

Куриные грудки промыть, очистить от лишнего жира и плёнок. Натереть солью и специями. Выложить в форму, смазанную растительным маслом. Сверху выложить промытые и порезанные помидоры. Поверх них выложить порезанные кусочки ананаса или его кольца. Посыпать небольшим количеством натёртого сыра. Запекать в заранее разогретой духовке в течение 30-35 минут. Посыпать мелко порезанным укропом и подавать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица, запечённая с ананасами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.5 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1692 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	17.6%	571 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	6.6%	1514 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.5%	6844 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.5%	6667 г
Вода	13.1 г	2273 г	0.6%	0.6%	17351 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.4 мкг	900 мкг	2.9%	2.9%	3409 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.279 мкг	~
бета Каротин	0.107 мг	5 мг	2.1%	2.1%	4673 г
бета Криптоксантин	0.178 мкг	~
Ликопин	0.986 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.348 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин В4, холин	0.99 мг	500 мг	0.2%	0.2%	50505 г
Витамин В5, пантотеновая	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.9%	11111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	1.1%	9524 г
Витамин В9, фолаты	2.603 мкг	400 мкг	0.7%	0.7%	15367 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	1.6%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	3.17 мг	90 мг	3.5%	3.5%	2839 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.161 мг	15 мг	1.1%	1.1%	9317 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.243 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	20576 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	4.7%	2143 г
Витамин РР, НЭ	0.3815 мг	20 мг	1.9%	1.9%	5242 г
Ниацин	0.07 мг	~
Бетаин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.6 мг	2500 мг	2%	2%	5040 г
Кальций, Ca	51.05 мг	1000 мг	5.1%	5.1%	1959 г
Магний, Mg	7.06 мг	400 мг	1.8%	1.8%	5666 г
Натрий, Na	205.4 мг	1300 мг	15.8%	15.9%	633 г
Сера, S	13.06 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7657 г
Фосфор, P	29.3 мг	800 мг	3.7%	3.7%	2730 г
Хлор, Cl	252.88 мг	2300 мг	11%	11.1%	910 г
Микроэлементы
Бор, B	14.2 мкг	~
Железо, Fe	0.446 мг	18 мг	2.5%	2.5%	4036 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Кобальт, Co	0.803 мкг	10 мкг	8%	8%	1245 г
Марганец, Mn	0.0606 мг	2 мг	3%	3%	3300 г
Медь, Cu	26.39 мкг	1000 мкг	2.6%	2.6%	3789 г
Молибден, Mo	1.318 мкг	70 мкг	1.9%	1.9%	5311 г
Никель, Ni	1.606 мкг	~
Рубидий, Rb	18.9 мкг	~
Селен, Se	0.064 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	85938 г
Фтор, F	2.56 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	156250 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	1.2%	8065 г
Цинк, Zn	0.2542 мг	12 мг	2.1%	2.1%	4721 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.442 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.104 г	~
Лизин	0.073 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты	0.726 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.089 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.283 г	~
Пролин	0.122 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.489 мг	~
бета Ситостерол	0.247 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.053 г	~
14:0 Миристиновая	0.138 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.324 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.434 г	min 16.8 г	2.6%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.38 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.062 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Курица, запечённая с ананасами и сыром составляет 99,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.5 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	13.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА, ЗАПЕЧЁННАЯ С АНАНАСАМИ И СЫРОМ

Курица, запечённая с ананасами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11 %

Чем полезен Курица, запечённая с ананасами и сыром

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица, запечённая с ананасами и сыром, калорийность 99,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица, запечённая с ананасами и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе