Рецепт Макароны лук филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны лук филе
| Макаронные изделия Макфа | 254 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 356 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 287 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 47 г |
| Вода | 128 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны лук филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.3% | 745 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.8% | 1077 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 19.47 мг | 500 мг | 3.9% | 2.4% | 2568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.964 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 41494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5438 мг | 20 мг | 7.7% | 4.8% | 1296 г |
| Ниацин | 2.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.7 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.4% | 2640 г |
| Кальций, Ca | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10753 г |
| Кремний, Si | 0.669 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4484 г |
| Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Натрий, Na | 3.55 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 36620 г |
| Сера, S | 83.17 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.2% | 1202 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 3.9% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 8.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3586 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.193 мкг | 10 мкг | 31.9% | 19.8% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Медь, Cu | 40.82 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.5% | 2450 г |
| Молибден, Mo | 1.323 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5291 г |
| Никель, Ni | 0.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.251 мкг | 55 мкг | 11.4% | 7.1% | 880 г |
| Фтор, F | 29.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13573 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.5398 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.122 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны лук филе составляет 160,8 кКал.
- Порция = 249 гр (400.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ЛУК ФИЛЕ
Макароны лук филе богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 31,9 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Макароны лук филе
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Protein Delite Shake Ваниль-Ягоды
- Суп гороховый
- Рулет блинный с сыром
- Салат с печенью белковый
- Пломбир Вишня в шоколадном соусе
- Аевит
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Булочки
- Бульон
- Хлеб Щедрый Дар
- Фолиевая кислота
- Хлебцы с ламинарией
- Овощная запеканка
- Биотворог Клубника-Земляника
- Яичный белок
- Я люблю готовить масло
- McDonalds Hamburger
- Сосиски из филе индейки
- Мойва под маринадом
- Индейка филе
- Творожная основа для десерта
- Овсяная каша с фруктами.
- Картофель жареный
- Печень с морковью, луком и сметаной
- Питайя
- Сырники пп
- Варенье черешневое Сербия
- Зелень сбор)) мой
- Кефир "Божья коровка" 2,5%
- Салат карт+огур+гор
- Драники домашние
- Капустный пирог
- Дамплинги королевские
- Мороженое Белый Полюс шоколадное
- Курица с грибами и сыром
- Творожный пай с ягодным желе
- Пп батончики 21.05.24
- Шприц
- Продукт из мяса птицы Рулет классический
- Макароны+
- Креветки с соусом чили
- Мармелад
- Мороженное Десерт Светофор
- Суб фасолевый с курицей
- Салат лосось и авокадо
- Печено-копченный куриный рулет
- Котлеты из куриного филе
- Панчо ПП
- Skyr kokos
- Картофель фри стандартный
- Хачапури аджарский
- Рис
- Пахлава
- Паровые котлеты
- Кабачки жарен
- Пиво Pilsner
- Лазанья
- Творожный сыр
- Творожно-манная запеканка
- Energy Gel White orange (энергетический гель со вкусом апельсина)
- Фарш
- Хлеб тостовый фитнес
- Фарш для лазаньи
- Сыр гауда
- Cracker zwiebel
- лазанья кбжу
- Оладушки из банана
- Десерт творожный рожок голубика ежевика 60г
- Aperol spritz
- Ебанина
- Рагу
- Стрипсы куриные Хрустящие
- молоко детское
- Кола без сахара Cola «Черноголовка»
- Саперави
- Ленивые голубцы
- Сырники духовые с протеином и вишней
- Яичница со стручковой фасалью
- Макароны по флотски
- Фасоль стручковая с ореховый соусом
- Фо бо
- Йогурт греческий домашний
- Ленивый хачапури
- Свекла
- Овсяное молоко [Овсяша]
- Блины протеиновые
- Lay’s дижонская горчица
- Котлеты говядина индейка
- Рагу Тыква+Кабачок+ПекинКап+Морковь 21мая24
- Täidetud pannkoogid maasikamoosiga
- Каша геркулес
- Печенье Клубника
- Моя овсянка
- Овсянка на воде
- Фета 40%
- Пирожное картошка пп
- Протеиновый батончик Milino protein snack
- Кексы духовые с вишней из мягкого творога
- Суп куриный с лапшой
- Манник
Метки: Как приготовить Макароны лук филе, калорийность 160,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны лук филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
