Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 800 г |
Огурец парниковый | 200 г |
Лук репчатый | 180 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Укроп | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.6% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8% | 4563 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 36.4% | 1000 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2514 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 10.9% | 3333 г |
бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 13.8% | 2632 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 11.3% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 9.33 мг | 500 мг | 1.9% | 6.9% | 5359 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 4.7% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 17.5% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 17.281 мкг | 400 мкг | 4.3% | 15.6% | 2315 г |
Витамин C, аскорбиновая | 45.21 мг | 90 мг | 50.2% | 182.5% | 199 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 4% | 8982 г |
Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 17065 г |
Витамин К, филлохинон | 54.6 мкг | 120 мкг | 45.5% | 165.5% | 220 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7584 мг | 20 мг | 3.8% | 13.8% | 2637 г |
Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.45 мг | 2500 мг | 10.6% | 38.5% | 942 г |
Кальций, Ca | 46.41 мг | 1000 мг | 4.6% | 16.7% | 2155 г |
Кремний, Si | 44.197 мг | 30 мг | 147.3% | 535.6% | 68 г |
Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 15.6% | 2332 г |
Натрий, Na | 43.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 12% | 2997 г |
Сера, S | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 13.1% | 2765 г |
Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 16.7% | 2168 г |
Хлор, Cl | 82.53 мг | 2300 мг | 3.6% | 13.1% | 2787 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 505.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 160.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 13.1% | 2778 г |
Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.2% | 6000 г |
Кобальт, Co | 2.99 мкг | 10 мкг | 29.9% | 108.7% | 334 г |
Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1998 мг | 2 мг | 10% | 36.4% | 1001 г |
Медь, Cu | 73.39 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 26.5% | 1363 г |
Молибден, Mo | 6.865 мкг | 70 мкг | 9.8% | 35.6% | 1020 г |
Никель, Ni | 10.459 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 13480 г |
Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 33557 г |
Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 32.7% | 1109 г |
Цинк, Zn | 0.4505 мг | 12 мг | 3.8% | 13.8% | 2664 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 22.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.31 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста огурец 2024 составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.5 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 90.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|