Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Крахмал картофельный | 30 г |
Тесто Слоеное Дрожжевое [Морозко] | 200 г |
Груша | 550 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 9 г |
Грецкий орех | 11 г |
Мед пчелиный | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.7% | 2815 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.2% | 933 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.7% | 1335 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3502 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 19.77 мг | 500 мг | 4% | 3.1% | 2529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2674 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 3.452 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11587 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 2.4% | 3237 г |
Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8403 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
Витамин Н, биотин | 1.763 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2836 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.507 мг | 20 мг | 2.5% | 1.9% | 3945 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.22 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.7% | 2045 г |
Кальций, Ca | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2253 г |
Кремний, Si | 3.399 мг | 30 мг | 11.3% | 8.6% | 883 г |
Магний, Mg | 10.96 мг | 400 мг | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
Натрий, Na | 25.64 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 5070 г |
Сера, S | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5305 г |
Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 4.3% | 1798 г |
Хлор, Cl | 35.97 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6394 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 5.3% | 1440 г |
Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
Кобальт, Co | 5.429 мкг | 10 мкг | 54.3% | 41.5% | 184 г |
Литий, Li | 1.443 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3861 г |
Медь, Cu | 69.07 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.3% | 1448 г |
Молибден, Mo | 3.943 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.3% | 1775 г |
Никель, Ni | 9.82 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.934 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.7% | 2844 г |
Стронций, Sr | 36.99 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19990 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.2665 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4503 г |
Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.365 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 3.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Грушевая галета составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|