Рецепт Банановый фадж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый фадж

Банан	240 г
Кокосовая Паста [ВкусВилл]	50 г
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый фадж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.7%	1267 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	10%	471 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	4%	1165 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.1%	1538 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.3%	3732 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.5 мкг	900 мкг	1.7%	0.8%	5806 г
бета Каротин	0.093 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5376 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1%	4615 г
Витамин В4, холин	7.59 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	1.8%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.294 мг	2 мг	14.7%	6.9%	680 г
Витамин В9, фолаты	7.742 мкг	400 мкг	1.9%	0.9%	5167 г
Витамин C, аскорбиновая	7.74 мг	90 мг	8.6%	4%	1163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	1%	4839 г
Витамин Н, биотин	3.097 мкг	50 мкг	6.2%	2.9%	1614 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.6968 мг	20 мг	3.5%	1.6%	2870 г
Ниацин	0.465 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.42 мг	2500 мг	10.8%	5.1%	928 г
Кальций, Ca	6.19 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	16155 г
Кремний, Si	59.613 мг	30 мг	198.7%	93.3%	50 г
Магний, Mg	32.52 мг	400 мг	8.1%	3.8%	1230 г
Натрий, Na	24 мг	1300 мг	1.8%	0.8%	5417 г
Сера, S	8.44 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	11848 г
Фосфор, P	21.7 мг	800 мг	2.7%	1.3%	3687 г
Хлор, Cl	36.39 мг	2300 мг	1.6%	0.8%	6320 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.5 мкг	~
Бор, B	288 мкг	~
Ванадий, V	1.63 мкг	~
Железо, Fe	0.465 мг	18 мг	2.6%	1.2%	3871 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.124 мкг	10 мкг	1.2%	0.6%	8065 г
Литий, Li	2.555 мкг	~
Марганец, Mn	0.209 мг	2 мг	10.5%	4.9%	957 г
Медь, Cu	60.39 мкг	1000 мкг	6%	2.8%	1656 г
Молибден, Mo	2.09 мкг	70 мкг	3%	1.4%	3349 г
Никель, Ni	3.097 мкг	~
Рубидий, Rb	48.8 мкг	~
Селен, Se	0.774 мкг	55 мкг	1.4%	0.7%	7106 г
Стронций, Sr	1.01 мкг	~
Фтор, F	1.7 мкг	4000 мкг			235294 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Цинк, Zn	0.1161 мг	12 мг	1%	0.5%	10336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.548 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.036 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.155 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый фадж составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	213 ккал	14.09%
Белки	6 г	6.59%
Жиры	11.9 г	18.03%
Углеводы	18.8 г	13.62%
Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
Вода	60.9 г	2.27%

Витамины и минералы

1.7%

b-car

1.9%

В1

2.1%

2.2%

Холин

1.5%

3.9%

15%

1.9%

B12

8.6%

2.1%

6.2%

вит.К

0.3%

3.5%

Калий

11%

0.6%

199%

8.1%

1.8%

2.7%

1.6%

2.6%

1.2%

11%

1.4%

0.3%

Рейтинг

6.1

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

12%

6г

Жиры

52%

12г

Углеводы

37%

19г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 2 : 3.1

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1512 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ФАДЖ

Банановый фадж богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,7 %, кремнием - 198,7 %

Чем полезен Банановый фадж

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый фадж, калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый фадж, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-06-12

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

25.5

0.2

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

132.2

18.9

4.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе