Рецепт Блины из смеси Гутен Фри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины из смеси Гутен Фри

Смесь для блинов Guten Free 150 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) 2 Стакан 200 мл
Яйцо куриное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины из смеси Гутен Фри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.4 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1142 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 5.8% 1169 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.1% 1333 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 6.5% 1038 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 63.5 г 2273 г 2.8% 1.9% 3580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 3.4% 2018 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 5.5% 1241 г
Витамин В4, холин 48.44 мг 500 мг 9.7% 6.6% 1032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 4.1% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.2% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.548 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11274 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 4.6% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.317 мкг 10 мкг 3.2% 2.2% 3155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 0.7% 10274 г
Витамин Н, биотин 4.811 мкг 50 мкг 9.6% 6.5% 1039 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0919 мг 20 мг 5.5% 3.7% 1832 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.1 мг 2500 мг 4.8% 3.3% 2064 г
Кальций, Ca 88.92 мг 1000 мг 8.9% 6% 1125 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 1.8% 3735 г
Натрий, Na 52.9 мг 1300 мг 4.1% 2.8% 2457 г
Сера, S 42.69 мг 1000 мг 4.3% 2.9% 2342 г
Фосфор, P 87.6 мг 800 мг 11% 7.5% 913 г
Хлор, Cl 91.4 мг 2300 мг 4% 2.7% 2516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.6 мкг ~
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 1.5% 4569 г
Йод, I 5.88 мкг 150 мкг 3.9% 2.6% 2551 г
Кобальт, Co 1.942 мкг 10 мкг 19.4% 13.2% 515 г
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Медь, Cu 19.44 мкг 1000 мкг 1.9% 1.3% 5144 г
Молибден, Mo 4.228 мкг 70 мкг 6% 4.1% 1656 г
Олово, Sn 10.37 мкг ~
Селен, Se 4.539 мкг 55 мкг 8.3% 5.6% 1212 г
Стронций, Sr 11.75 мкг ~
Фтор, F 20.9 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19139 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 2.6% 2632 г
Цинк, Zn 0.4349 мг 12 мг 3.6% 2.4% 2759 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.228 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.279 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.754 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.264 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.323 г min 16.8 г 7.9% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.526 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.217 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Блины из смеси Гутен Фри составляет 147,4 кКал.

  • Порция = 42 гр (61.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность147.4 ккал9.74%
Белки6.5 г7.14%
Жиры4.2 г6.36%
Углеводы21.1 г15.29%
Пищевые волокна0 г0%
Вода63.5 г2.36%
Витамины и минералы
A
5%
b-car
0.3%
В1
1.5%
B2
8.1%
Холин
9.7%
B5
6.1%
B6
1.8%
B9
0.9%
B12
6.8%
C
0.2%
D
3.2%
E
1%
H
9.6%
вит.К
0.2%
PP
5.5%
Калий
4.8%
Ca
8.9%
Si
~
Mg
2.7%
Na
4.1%
P
11%
Cl
4%
Fe
2.2%
I
3.9%
Co
19%
Mn
0.4%
Cu
1.9%
Mo
6%
Se
8.3%
F
0.5%
Cr
3.8%
Zn
3.6%
Рейтинг
4.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
Жиры
26%
Углеводы
57%
21г
Белки 6.5г, 26 ккал (17.5%)Жиры 4.2г, 37.8 ккал (25.5%)Углеводы 21.1г, 84.4 ккал (57%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 3.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БЛИНЫ ИЗ СМЕСИ ГУТЕН ФРИ

Блины из смеси Гутен Фри богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Блины из смеси Гутен Фри

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины из смеси Гутен Фри, калорийность 147,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины из смеси Гутен Фри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги