Рецепт Фрикадельки, запеченые с кабачком, морковью, кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикадельки, запеченые с кабачком, морковью, кукурузой

Кабачок (Запекание) 226 г
Морковь (Запекание) 94 г
Чеснок (Запекание) 10 г
Кукуруза, консервы 111 г
Фрикадельки Домашние для Супа [Самсон] 300 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 140 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Орегано, сушеный 2 г
Вода 104 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки, запеченые с кабачком, морковью, кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.3 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1844 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 8.8% 1246 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 10.2% 1077 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.4% 4469 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.9% 2222 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 3.9% 2775 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 221.4 мкг 900 мкг 24.6% 26.9% 407 г
альфа Каротин 0.702 мкг ~
бета Каротин 1.339 мг 5 мг 26.8% 29.4% 373 г
бета Криптоксантин 6.858 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25.148 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.5% 6923 г
Витамин В4, холин 6.2 мг 500 мг 1.2% 1.3% 8065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 3.2% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.1% 3636 г
Витамин В9, фолаты 7.9 мкг 400 мкг 2% 2.2% 5063 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 4.7% 2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 1.8% 6438 г
гамма Токоферол 0.058 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.326 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 15337 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 4.3% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.4839 мг 20 мг 2.4% 2.6% 4133 г
Ниацин 0.402 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.79 мг 2500 мг 5.4% 5.9% 1869 г
Кальций, Ca 20.62 мг 1000 мг 2.1% 2.3% 4850 г
Кремний, Si 9.818 мг 30 мг 32.7% 35.8% 306 г
Магний, Mg 11.45 мг 400 мг 2.9% 3.2% 3493 г
Натрий, Na 138.05 мг 1300 мг 10.6% 11.6% 942 г
Сера, S 6.24 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16026 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 2.5% 4420 г
Хлор, Cl 146.53 мг 2300 мг 6.4% 7% 1570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.9 мкг ~
Бор, B 39.5 мкг ~
Ванадий, V 11.23 мкг ~
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 2.7% 4063 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Кобальт, Co 1.348 мкг 10 мкг 13.5% 14.8% 742 г
Литий, Li 4.484 мкг ~
Марганец, Mn 0.0945 мг 2 мг 4.7% 5.1% 2116 г
Медь, Cu 41.24 мкг 1000 мкг 4.1% 4.5% 2425 г
Молибден, Mo 4.142 мкг 70 мкг 5.9% 6.5% 1690 г
Никель, Ni 2.725 мкг ~
Рубидий, Rb 28.1 мкг ~
Селен, Se 0.324 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 16975 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 22.85 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17505 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 3.4% 3247 г
Цинк, Zn 0.1939 мг 12 мг 1.6% 1.8% 6189 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.069 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 1.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.643 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.045 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фрикадельки, запеченые с кабачком, морковью, кукурузой составляет 91,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность91.3 ккал6.03%
Белки6.1 г6.7%
Жиры5.2 г7.88%
Углеводы4.9 г3.55%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода81.9 г3.05%
Витамины и минералы
A
25%
b-car
27%
В1
1.4%
B2
1.4%
Холин
1.2%
B5
2.9%
B6
2.8%
B9
2%
B12
~
C
4.3%
D
~
E
1.6%
H
0.7%
вит.К
3.9%
PP
2.4%
Калий
5.4%
Ca
2.1%
Si
33%
Mg
2.9%
Na
11%
P
2.3%
Cl
6.4%
Fe
2.5%
I
0.4%
Co
14%
Mn
4.7%
Cu
4.1%
Mo
5.9%
Se
0.6%
F
0.6%
Cr
3.1%
Zn
1.6%
Рейтинг
5.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
27%
Жиры
52%
Углеводы
22%
Белки 6.1г, 24.4 ккал (26.9%)Жиры 5.2г, 46.8 ккал (51.5%)Углеводы 4.9г, 19.6 ккал (21.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 0.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКИ, ЗАПЕЧЕНЫЕ С КАБАЧКОМ, МОРКОВЬЮ, КУКУРУЗОЙ

Фрикадельки, запеченые с кабачком, морковью, кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 26,8 %, кремнием - 32,7 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Фрикадельки, запеченые с кабачком, морковью, кукурузой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фрикадельки, запеченые с кабачком, морковью, кукурузой, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикадельки, запеченые с кабачком, морковью, кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги