Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 250 г |
Морковь | 120 г |
Лук репчатый | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.3% | 2671 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 31.3% | 800 г |
Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2625 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 559.3 мкг | 900 мкг | 62.1% | 155.6% | 161 г |
бета Каротин | 3.355 мг | 5 мг | 67.1% | 168.2% | 149 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.5% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 3.5% | 7353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 7.8% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 11.8% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 11.326 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7% | 3532 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 24.1% | 1047 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7576 г |
Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12225 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8.3% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6093 мг | 20 мг | 3% | 7.5% | 3282 г |
Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.67 мг | 2500 мг | 9.9% | 24.8% | 1009 г |
Кальций, Ca | 33.37 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.3% | 2997 г |
Кремний, Si | 53.605 мг | 30 мг | 178.7% | 447.9% | 56 г |
Магний, Mg | 25.35 мг | 400 мг | 6.3% | 15.8% | 1578 г |
Натрий, Na | 33.16 мг | 1300 мг | 2.6% | 6.5% | 3920 г |
Сера, S | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6752 г |
Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 15.3% | 1653 г |
Хлор, Cl | 46.07 мг | 2300 мг | 2% | 5% | 4992 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 246.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 68.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 15.5% | 1606 г |
Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 9.8% | 2551 г |
Кобальт, Co | 2.419 мкг | 10 мкг | 24.2% | 60.7% | 413 г |
Литий, Li | 36.558 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4716 мг | 2 мг | 23.6% | 59.1% | 424 г |
Медь, Cu | 115.58 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 29.1% | 865 г |
Молибден, Mo | 11.395 мкг | 70 мкг | 16.3% | 40.9% | 614 г |
Никель, Ni | 10.233 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 336.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.505 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.3% | 10891 г |
Стронций, Sr | 7.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2% | 12780 г |
Хром, Cr | 12.74 мкг | 50 мкг | 25.5% | 63.9% | 392 г |
Цинк, Zn | 0.4773 мг | 12 мг | 4% | 10% | 2514 г |
Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 6.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.806 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла и морковь составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.9 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 86.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|