Рецепт Соевое мясо размоченое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соевое мясо размоченое

Мясо соевое Соям 51 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевое мясо размоченое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.9 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2721 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 15.5% 1041 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4.8% 3318 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.1% 2662 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 8.04 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12438 г
Магний, Mg 1.79 мг 400 мг 0.4% 0.6% 22346 г
Натрий, Na 1.61 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 80745 г
Сера, S 1.79 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 55866 г
Хлор, Cl 2.5 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 92000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.002 мг 18 мг 900000 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.2% 68966 г
Медь, Cu 1.07 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 93458 г
Молибден, Mo 2.857 мкг 70 мкг 4.1% 6.6% 2450 г
Фтор, F 178.57 мкг 4000 мкг 4.5% 7.3% 2240 г

Энергетическая ценность Соевое мясо размоченое составляет 61,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность61.9 ккал4.09%
Белки7.3 г8.02%
Жиры0.7 г1.06%
Углеводы6.6 г4.78%
Пищевые волокна0 г0%
Вода85.4 г3.18%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
0.8%
Si
~
Mg
0.4%
Na
0.1%
P
~
Cl
0.1%
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
0.1%
Cu
0.1%
Mo
4.1%
Se
~
F
4.5%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
47%
Жиры
10%
Углеводы
43%
Белки 7.3г, 29.2 ккал (47.2%)Жиры 0.7г, 6.3 ккал (10.2%)Углеводы 6.6г, 26.4 ккал (42.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 0.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соевое мясо размоченое, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соевое мясо размоченое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты