Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе грудки цыплёнка бойлера | 550 г |
Аджика | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
Белки | 40.4 г | 76 г | 53.2% | 25.9% | 188 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.2% | 1167 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4422 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3051 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.5% | 877 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.2% | 677 г |
Витамин В4, холин | 155.71 мг | 500 мг | 31.1% | 15.1% | 321 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.837 мг | 5 мг | 56.7% | 27.6% | 176 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.541 мг | 2 мг | 77.1% | 37.5% | 130 г |
Витамин В9, фолаты | 17.185 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.1% | 2328 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.5% | 754 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 3.5% | 1381 г |
Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 24.4747 мг | 20 мг | 122.4% | 59.5% | 82 г |
Ниацин | 14.591 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 507.89 мг | 2500 мг | 20.3% | 9.9% | 492 г |
Кальций, Ca | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4726 г |
Магний, Mg | 45.96 мг | 400 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
Натрий, Na | 526.01 мг | 1300 мг | 40.5% | 19.7% | 247 г |
Сера, S | 428.7 мг | 1000 мг | 42.9% | 20.9% | 233 г |
Фосфор, P | 344.4 мг | 800 мг | 43.1% | 21% | 232 г |
Хлор, Cl | 766.53 мг | 2300 мг | 33.3% | 16.2% | 300 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.696 мг | 18 мг | 15% | 7.3% | 668 г |
Йод, I | 11.4 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
Кобальт, Co | 15.386 мкг | 10 мкг | 153.9% | 74.9% | 65 г |
Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4728 г |
Медь, Cu | 155.58 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 7.6% | 643 г |
Молибден, Mo | 22.065 мкг | 70 мкг | 31.5% | 15.3% | 317 г |
Никель, Ni | 0.113 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 43.242 мкг | 55 мкг | 78.6% | 38.2% | 127 г |
Фтор, F | 246.75 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 3% | 1621 г |
Хром, Cr | 39.87 мкг | 50 мкг | 79.7% | 38.8% | 125 г |
Цинк, Zn | 2.2845 мг | 12 мг | 19% | 9.2% | 525 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.864 г | ~ | |||
Валин | 2.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 2.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.783 г | ~ | |||
Лейцин | 3.129 г | ~ | |||
Лизин | 4.153 г | ~ | |||
Метионин | 0.702 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.384 г | ~ | |||
Треонин | 1.745 г | ~ | |||
Триптофан | 0.588 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.669 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 3.091 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.053 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.341 г | ~ | |||
Глицин | 1.441 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.457 г | ~ | |||
Пролин | 1.593 г | ~ | |||
Серин | 1.593 г | ~ | |||
Тирозин | 1.422 г | ~ | |||
Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.219 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.707 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.034 г | min 16.8 г | 18.1% | 8.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.466 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Цыплёнок запечённый с аджикой составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.6 кКал | -% | |
Белки | 40.4 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 51.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|