Рецепт Наливной пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наливной пирог с капустой

Кефир 3,2% жирности (Запекание)	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 С0
Подсолнечное масло	70 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	1.5 Стакан 200 мл
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
Капуста белокочанная (Запекание)	250 г
Лук репчатый (Запекание)	1 Штука
Яйцо куриное (Варка)	2 С0
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наливной пирог с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.2 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	758 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	3.9%	1169 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	11.7%	384 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	3.3%	1352 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.2%	1429 г
Вода	59.8 г	2273 г	2.6%	1.2%	3801 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.6 мкг	900 мкг	7.5%	3.4%	1331 г
Ретинол	0.067 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.8%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	4.4%	1017 г
Витамин В4, холин	84.83 мг	500 мг	17%	7.7%	589 г
Витамин В5, пантотеновая	0.464 мг	5 мг	9.3%	4.2%	1078 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	9.273 мкг	400 мкг	2.3%	1%	4314 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	3.6%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	7.29 мг	90 мг	8.1%	3.6%	1235 г
Витамин D, кальциферол	0.531 мкг	10 мкг	5.3%	2.4%	1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.159 мг	15 мг	34.4%	15.5%	291 г
Витамин Н, биотин	6.319 мкг	50 мкг	12.6%	5.7%	791 г
Витамин К, филлохинон	19.1 мкг	120 мкг	15.9%	7.2%	628 г
Витамин РР, НЭ	1.8214 мг	20 мг	9.1%	4.1%	1098 г
Ниацин	0.467 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.05 мг	2500 мг	6.9%	3.1%	1445 г
Кальций, Ca	68.16 мг	1000 мг	6.8%	3.1%	1467 г
Кремний, Si	8.927 мг	30 мг	29.8%	13.4%	336 г
Магний, Mg	14.79 мг	400 мг	3.7%	1.7%	2705 г
Натрий, Na	473.12 мг	1300 мг	36.4%	16.4%	275 г
Сера, S	78.6 мг	1000 мг	7.9%	3.6%	1272 г
Фосфор, P	102.3 мг	800 мг	12.8%	5.8%	782 г
Хлор, Cl	690.88 мг	2300 мг	30%	13.5%	333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	325.3 мкг	~
Бор, B	49.8 мкг	~
Ванадий, V	17.18 мкг	~
Железо, Fe	1.078 мг	18 мг	6%	2.7%	1670 г
Йод, I	7.31 мкг	150 мкг	4.9%	2.2%	2052 г
Кобальт, Co	4.151 мкг	10 мкг	41.5%	18.7%	241 г
Марганец, Mn	0.1604 мг	2 мг	8%	3.6%	1247 г
Медь, Cu	67.87 мкг	1000 мкг	6.8%	3.1%	1473 г
Молибден, Mo	7.891 мкг	70 мкг	11.3%	5.1%	887 г
Никель, Ni	2.834 мкг	~
Олово, Sn	4.73 мкг	~
Рубидий, Rb	31.3 мкг	~
Селен, Se	8.906 мкг	55 мкг	16.2%	7.3%	618 г
Стронций, Sr	4.89 мкг	~
Титан, Ti	2.1 мкг	~
Фтор, F	26.94 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14848 г
Хром, Cr	2.84 мкг	50 мкг	5.7%	2.6%	1761 г
Цинк, Zn	0.6817 мг	12 мг	5.7%	2.6%	1760 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.988 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.475 г	~
Аргинин*	0.259 г	~
Валин	0.246 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.212 г	~
Лейцин	0.369 г	~
Лизин	0.314 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.215 г	~
Треонин	0.197 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.402 г	~
Заменимые аминокислоты	0.788 г	~
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.416 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	0.675 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.057 г	от 0.9 до 3.7 г	6.3%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	6.871 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	45%
Стеролы (стерины)
Холестерин	136.53 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	21.715 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.54 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.031 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.147 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.33 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.745 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
22:0 Бегеновая	0.074 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.976 г	min 16.8 г	23.7%	10.7%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.725 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.232 г	от 11.2 до 20.6 г	64.6%	29.1%
18:2 Линолевая (ud)	6.616 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность Наливной пирог с капустой составляет 222,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.2 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	59.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ

Наливной пирог с капустой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17 %, витамином E - 34,4 %, витамином H - 12,6 %, витамином K - 15,9 %, кремнием - 29,8 %, фосфором - 12,8 %, хлором - 30 %, кобальтом - 41,5 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Наливной пирог с капустой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Наливной пирог с капустой, калорийность 222,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наливной пирог с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе