Рецепт Яблочки варёные 11/01/24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочки варёные 11/01/24
| Яблоко (Варка без слива) | 1500 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочки варёные 11/01/24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.2% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 9.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.9% | 1176 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.304 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 30675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 10.1% | 2413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3168 мг | 20 мг | 1.6% | 3.9% | 6313 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.52 мг | 2500 мг | 10.3% | 25.3% | 975 г |
| Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6743 г |
| Кремний, Si | 1.118 мг | 30 мг | 3.7% | 9.1% | 2683 г |
| Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 4.9% | 4944 г |
| Натрий, Na | 24.35 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.7% | 5339 г |
| Сера, S | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 21882 г |
| Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 2.9% | 8421 г |
| Хлор, Cl | 1.84 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.988 мг | 18 мг | 11% | 27% | 905 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 22.1% | 1106 г |
| Литий, Li | 0.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 3.2% | 7605 г |
| Медь, Cu | 101.46 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 24.8% | 986 г |
| Молибден, Mo | 3.354 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.8% | 2087 г |
| Никель, Ni | 9.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22358 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27491 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.1% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.1369 мг | 12 мг | 1.1% | 2.7% | 8766 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблочки варёные 11/01/24 составляет 40,7 кКал.
- Порция = 107 гр (43.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧКИ ВАРЁНЫЕ 11/01/24
Яблочки варёные 11/01/24 богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11 %
Чем полезен Яблочки варёные 11/01/24
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из морской капусты
- Творожок вишня-шоколад
- паста творожная 3,5% СуперКид
- Цитрусовая паста
- Апельсин Раст
- Ролл с лососем
- Гречневая каша на воде
- Паровая булочка с курицей
- Овощи по-деревенски
- Кисель яблочный
- Хрустящие шарики с какао-маслом Шоколад
- Уха по-фински(ИП Бондин Б. Н)
- Вок с криветками и овощами
- Тыквенное печенье
- Основа для рубленной горбуши и скумбрии (копия)
- Хлебцы рисовые Кленовый сироп
- Банановый хлеб
- Окорок свиной
- Молоко сгущенное с сахаром вареное
- Слойка "Гурман"
- Кофе со сгущенкой
- Брауни Вишнёвое
- Плов на свинине
- Индейки
- Котлета оленина свинина
- Гамбургер
- Салат с индейкой су-види тыквой
- Салат овощной
- Фасоль с грибами (арабская)
- Творожная запеканка без фруктов
- КочиБлины со шпинатом
- Суп картой. + лапша
- Chikalab Protein Wafers
- Конфета самодельная
- Протеин
- Драже Перепелиные яйца
- Актибио
- Ролл с цыплёнком
- Сыр домашний
- Плов с курицей Окей
- Греча 11.01.24
- Куриная грудка в яйце
- Салат Цезарь с курицей домашнего копчения
- Салат фунчоза
- Рыбка нежная
- Суп из сушеных баклажанов 11.01
- Мистер Оливье
- Плов с квашенной капустой 2
- Spirulina
- Пюре из картофеля
- Греческий йогурт teos с изолятом начинка
- Бульон из куриной печени
- Спагетти гороховый 11.01
- Соус сметаный с грибами
- Сыр легкий Natura 16%
- Палента
- Сервелад
- Палента
- Салат из пекинской капусты с редисом Я
- Драники с мясом
- Филадельфия ролл Якудза
- Yogurt proteico
- Хлеб столичный Арнаут
- Fiocchi di latte
- Синтай тушеный
- Brânză 5%
- Bounty Protein flapjack 60g
- Щи с говядиной Я
- Пп кексики
- Каша киноа с гречкой
- Шарлотка
- Belvita утреннее мультизлаковое
- Заготовка для щей Я
- Dr.Hoffman Казеин, Top Casein
- Окорочок куриный копчено-вареный
- Суп-лапша домашняя с филе бедра 10,01,24
- Куриные котлеты
- Добрынинский хлеб ржано-пшеничный Гриднев
- Подлива с курицей и грибами
- Салат из моркоми с чесноком
- Алжапсандал диетический
- Lemon & ginger, горький шоколад с начинкой "Лимон-Имбирь"
- Горошек зеленый 6 соток
- Пикша со сметаной
- Макароны с шампиньонами
- Жареный картофель
- Куриная грудка
- Манная каша
- Крем-сыр голубой с плесенью "Дорблю а ля крем"
- Dessert
- Сардельки с говядиной
- Зефир Smile с апельсиновой начинкой
- Багет приангарский
- Блины на молоке
- Dr.Hoffman Протеин, Top Whey
- Йогурт пить Виола
- Хумус вяленые томаты и прованские травы
- Говядина тушеная с овощами
- Говядина тушенная с овощами
- Сырок с печеньем вареная сгущенка
Метки: Как приготовить Яблочки варёные 11/01/24, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочки варёные 11/01/24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
