Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль сушеная Красная цена 180 г
Лук репчатый 41 г
Морковь 79 г
Картофель 353 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Хмели - сунели 3 г
Укроп 10 г
Бульон куриный 1038 г
Вода 310 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.1% 2111 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.4% 6222 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 7.4% 2047 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.6% 2735 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.8 мкг 900 мкг 9.2% 14% 1087 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.494 мг 5 мг 9.9% 15% 1012 г
Лютеин + Зеаксантин 0.513 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5% 3051 г
Витамин В4, холин 7.17 мг 500 мг 1.4% 2.1% 6974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 2% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 7% 2174 г
Витамин В9, фолаты 4.626 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8647 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 7.6% 2009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.6% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 81967 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.1863 мг 20 мг 5.9% 9% 1686 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.98 мг 2500 мг 6.6% 10% 1506 г
Кальций, Ca 9.12 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10965 г
Кремний, Si 9.805 мг 30 мг 32.7% 49.6% 306 г
Магний, Mg 8.47 мг 400 мг 2.1% 3.2% 4723 г
Натрий, Na 324.09 мг 1300 мг 24.9% 37.8% 401 г
Сера, S 21.54 мг 1000 мг 2.2% 3.3% 4643 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 5.3% 2837 г
Хлор, Cl 396.92 мг 2300 мг 17.3% 26.3% 579 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.2 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 29.89 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 2.9% 5373 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 13158 г
Кобальт, Co 1.165 мкг 10 мкг 11.7% 17.8% 858 г
Литий, Li 13.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.0502 мг 2 мг 2.5% 3.8% 3984 г
Медь, Cu 59.51 мкг 1000 мкг 6% 9.1% 1680 г
Молибден, Mo 3.136 мкг 70 мкг 4.5% 6.8% 2232 г
Никель, Ni 1.195 мкг ~
Рубидий, Rb 97.8 мкг ~
Селен, Se 1.203 мкг 55 мкг 2.2% 3.3% 4572 г
Стронций, Sr 2.35 мкг ~
Фтор, F 23.42 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17079 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 6.1% 2500 г
Цинк, Zn 0.1758 мг 12 мг 1.5% 2.3% 6826 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.626 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.124 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.183 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.327 г min 16.8 г 1.9% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.276 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 65,9 кКал.

  • Порция = 337 гр (222.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность65.9 ккал4.35%
Белки3.6 г3.96%
Жиры0.9 г1.36%
Углеводы10.7 г7.75%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода83.1 г3.09%
Витамины и минералы
A
9.2%
b-car
9.9%
В1
2.8%
B2
3.3%
Холин
1.4%
B5
1.3%
B6
4.6%
B9
1.2%
B12
~
C
5%
D
~
E
0.4%
H
0.1%
вит.К
1.1%
PP
5.9%
Калий
6.6%
Ca
0.9%
Si
33%
Mg
2.1%
Na
25%
P
3.5%
Cl
17%
Fe
1.9%
I
0.8%
Co
12%
Mn
2.5%
Cu
6%
Mo
4.5%
Se
2.2%
F
0.6%
Cr
4%
Zn
1.5%
Рейтинг
4.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
22%
Жиры
12%
Углеводы
66%
11г
Белки 3.6г, 14.4 ккал (22.1%)Жиры 0.9г, 8.1 ккал (12.4%)Углеводы 10.7г, 42.8 ккал (65.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,7 %, хлором - 17,3 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты