Рецепт Картофель с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель с тушенкой

Картофель (Варка без слива) 500 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Тушёнка говяжья "Северное сияние" 338 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.9 ккал 1684 ккал 5% 6% 2007 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 7.3% 1652 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 9.4% 1273 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 3.5% 3422 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.8% 2500 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.3% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.7% 7200 г
Витамин В4, холин 4.63 мг 500 мг 0.9% 1.1% 10799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 2.6% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 6.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 2.76 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14493 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 4.5% 2655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.5% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 37313 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6107 мг 20 мг 3.1% 3.7% 3275 г
Ниацин 0.426 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.39 мг 2500 мг 9.1% 10.8% 1104 г
Кальций, Ca 10.39 мг 1000 мг 1% 1.2% 9625 г
Кремний, Si 11.385 мг 30 мг 38% 45.3% 264 г
Магний, Mg 9.95 мг 400 мг 2.5% 3% 4020 г
Натрий, Na 230.74 мг 1300 мг 17.7% 21.1% 563 г
Сера, S 19.95 мг 1000 мг 2% 2.4% 5013 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 3.9% 3042 г
Хлор, Cl 376.2 мг 2300 мг 16.4% 19.5% 611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216.7 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 32.94 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 2.9% 4235 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 1.2% 9868 г
Кобальт, Co 2.412 мкг 10 мкг 24.1% 28.7% 415 г
Литий, Li 17.023 мкг ~
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 3.2% 3650 г
Медь, Cu 61.49 мкг 1000 мкг 6.1% 7.3% 1626 г
Молибден, Mo 2.889 мкг 70 мкг 4.1% 4.9% 2423 г
Никель, Ni 1.304 мкг ~
Рубидий, Rb 142.1 мкг ~
Селен, Se 0.136 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 40441 г
Стронций, Sr 2.05 мкг ~
Фтор, F 38.18 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 10477 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 5.6% 2137 г
Цинк, Zn 0.2254 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5324 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.261 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.297 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.505 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.03 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.036 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Картофель с тушенкой составляет 83,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность83.9 ккал5.54%
Белки4.6 г5.05%
Жиры4.4 г6.67%
Углеводы6.4 г4.64%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода82.2 г3.06%
Витамины и минералы
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
2.8%
B2
1.4%
Холин
0.9%
B5
2.2%
B6
5.3%
B9
0.7%
B12
~
C
3.8%
D
~
E
0.4%
H
0.3%
вит.К
0.6%
PP
3.1%
Калий
9.1%
Ca
1%
Si
38%
Mg
2.5%
Na
18%
P
3.3%
Cl
16%
Fe
2.4%
I
1%
Co
24%
Mn
2.7%
Cu
6.1%
Mo
4.1%
Se
0.2%
F
1%
Cr
4.7%
Zn
1.9%
Рейтинг
4.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
22%
Жиры
47%
Углеводы
31%
Белки 4.6г, 18.4 ккал (22%)Жиры 4.4г, 39.6 ккал (47.4%)Углеводы 6.4г, 25.6 ккал (30.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 1.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С ТУШЕНКОЙ

Картофель с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 24,1 %

Чем полезен Картофель с тушенкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофель с тушенкой, калорийность 83,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги