Рецепт Чизкейк (шуба) 12_31_2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк (шуба) 12_31_2023

Свекла, вареная 525 г
Морковь 221 г
Картофель 339 г
Желатин пищевой 15 г
Лук репчатый 66 г
Сахар песок 13 г
Сельдь Филе в Масле [Санта Бремор] 211 г
Яйцо куриное 156 г
Майонез Провансаль 208 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк (шуба) 12_31_2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.4 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 903 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.4% 1583 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 14% 384 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 2.1% 2517 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.8% 1429 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 1.7% 3271 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 292.5 мкг 900 мкг 32.5% 17.4% 308 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 1.617 мг 5 мг 32.3% 17.3% 309 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2.4% 2278 г
Витамин В4, холин 29.29 мг 500 мг 5.9% 3.2% 1707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 2.9% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.2% 1695 г
Витамин В9, фолаты 29.202 мкг 400 мкг 7.3% 3.9% 1370 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.9% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 6.3 мг 90 мг 7% 3.8% 1429 г
Витамин D, кальциферол 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 1.1% 4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 0.5% 9934 г
Витамин Н, биотин 2.038 мкг 50 мкг 4.1% 2.2% 2453 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.1097 мг 20 мг 5.5% 3% 1802 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.7 мг 2500 мг 10.4% 5.6% 963 г
Кальций, Ca 23.49 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4257 г
Кремний, Si 13.763 мг 30 мг 45.9% 24.6% 218 г
Магний, Mg 19.47 мг 400 мг 4.9% 2.6% 2054 г
Натрий, Na 41.1 мг 1300 мг 3.2% 1.7% 3163 г
Сера, S 31.83 мг 1000 мг 3.2% 1.7% 3142 г
Фосфор, P 54.3 мг 800 мг 6.8% 3.6% 1473 г
Хлор, Cl 35.95 мг 2300 мг 1.6% 0.9% 6398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235 мкг ~
Бор, B 58.2 мкг ~
Ванадий, V 43.69 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 2.4% 2209 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 1.3% 4065 г
Кобальт, Co 2.43 мкг 10 мкг 24.3% 13% 412 г
Литий, Li 16.553 мкг ~
Марганец, Mn 0.1775 мг 2 мг 8.9% 4.8% 1127 г
Медь, Cu 88.17 мкг 1000 мкг 8.8% 4.7% 1134 г
Молибден, Mo 4.869 мкг 70 мкг 7% 3.8% 1438 г
Никель, Ni 1.943 мкг ~
Рубидий, Rb 124.4 мкг ~
Селен, Se 3.2 мкг 55 мкг 5.8% 3.1% 1719 г
Стронций, Sr 3.06 мкг ~
Фтор, F 19.89 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20111 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 3.1% 1724 г
Цинк, Zn 0.3763 мг 12 мг 3.1% 1.7% 3189 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты 0.346 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Глицин 0.259 г ~
Глутаминовая кислота 0.488 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.219 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.316 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.216 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.513 г min 16.8 г 3.1% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.429 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк (шуба) 12_31_2023 составляет 186,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.4 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 69.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК (ШУБА) 12_31_2023

Чизкейк (шуба) 12_31_2023 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,5 %, бэта-каротином - 32,3 %, кремнием - 45,9 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен Чизкейк (шуба) 12_31_2023

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк (шуба) 12_31_2023, калорийность 186,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк (шуба) 12_31_2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы