Рецепт Киевский торт облегченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киевский торт облегченный

Яичный белок куриный (Запекание)	265 г
Эритрит	100 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	20 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	30 г
Кукурузный крахмал	16 г
Мука из овсяных отрубей	17 г
Кешью	80 г
Творог обезжиренный	250 г
Рикотта light	300 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	30 г
Какао-порошок	15 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	80 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	10 г
Темный Шоколад без Сахара [Победа]	25 г
Творог обезжиренный	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киевский торт облегченный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	11%	697 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	9.8%	789 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.1%	3650 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.1%	2500 г
Вода	55.3 г	2273 г	2.4%	1.8%	4110 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.8 мкг	900 мкг	3.2%	2.5%	3125 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Лютеин + Зеаксантин	2.62 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	3.5%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.294 мг	1.8 мг	16.3%	12.5%	612 г
Витамин В4, холин	24.69 мг	500 мг	4.9%	3.8%	2025 г
Витамин В5, пантотеновая	0.418 мг	5 мг	8.4%	6.5%	1196 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.5%	5000 г
Витамин В9, фолаты	12.99 мкг	400 мкг	3.2%	2.5%	3079 г
Витамин В12, кобаламин	0.276 мкг	3 мкг	9.2%	7.1%	1087 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%	2.2%	3488 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.637 мкг	50 мкг	5.3%	4.1%	1896 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.7%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.3075 мг	20 мг	6.5%	5%	1530 г
Ниацин	0.219 мг	~
Бетаин	0.593 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.21 мг	2500 мг	7.6%	5.8%	1321 г
Кальций, Ca	115.09 мг	1000 мг	11.5%	8.8%	869 г
Кремний, Si	4.11 мг	30 мг	13.7%	10.5%	730 г
Магний, Mg	37.91 мг	400 мг	9.5%	7.3%	1055 г
Натрий, Na	200.86 мг	1300 мг	15.5%	11.9%	647 г
Сера, S	121.47 мг	1000 мг	12.1%	9.3%	823 г
Фосфор, P	157.5 мг	800 мг	19.7%	15.2%	508 г
Хлор, Cl	46.85 мг	2300 мг	2%	1.5%	4909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.1 мкг	~
Бор, B	1.2 мкг	~
Ванадий, V	2.05 мкг	~
Железо, Fe	0.833 мг	18 мг	4.6%	3.5%	2161 г
Йод, I	2.58 мкг	150 мкг	1.7%	1.3%	5814 г
Кобальт, Co	0.777 мкг	10 мкг	7.8%	6%	1287 г
Литий, Li	0.288 мкг	~
Марганец, Mn	0.2107 мг	2 мг	10.5%	8.1%	949 г
Медь, Cu	248.62 мкг	1000 мкг	24.9%	19.2%	402 г
Молибден, Mo	3.99 мкг	70 мкг	5.7%	4.4%	1754 г
Никель, Ni	0.349 мкг	~
Олово, Sn	0.85 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	13.395 мкг	55 мкг	24.4%	18.8%	411 г
Стронций, Sr	16.53 мкг	~
Титан, Ti	0.62 мкг	~
Фтор, F	16.72 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23923 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	1.6%	4673 г
Цинк, Zn	1.1042 мг	12 мг	9.2%	7.1%	1087 г
Цирконий, Zr	2.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.277 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.482 г	~
Валин	0.6 г	~
Гистидин*	0.286 г	~
Изолейцин	0.494 г	~
Лейцин	0.901 г	~
Лизин	0.81 г	~
Метионин	0.256 г	~
Метионин + Цистеин	0.157 г	~
Треонин	0.41 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.493 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.243 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.421 г	~
Аспарагиновая кислота	0.799 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	1.861 г	~
Пролин	0.773 г	~
Серин	0.538 г	~
Тирозин	0.446 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.619 г	от 4.7 до 16.8 г	13.2%	10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.109 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.068 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.215 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.668 г	~
18:0 Стеариновая	0.241 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.687 г	min 16.8 г	4.1%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.55 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.114 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.088 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Киевский торт облегченный составляет 130 кКал.

Порция = 195 гр (253.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	55.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИЕВСКИЙ ТОРТ ОБЛЕГЧЕННЫЙ

Киевский торт облегченный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,3 %, кальцием - 11,5 %, кремнием - 13,7 %, фосфором - 19,7 %, медью - 24,9 %, селеном - 24,4 %

Чем полезен Киевский торт облегченный

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Киевский торт облегченный, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киевский торт облегченный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе