Рецепт Индейка тушеная с грибами и спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка тушеная с грибами и спагетти

Индейка, только мясо	500 г
Лук репчатый (Тушение)	57 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)	66 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	109 г
Шампиньоны (Тушение)	130 г
Оливковое масло	10 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Орегано, сушеный	3 г
Спагетти [La Pasta]	646 г
Кунжутное масло	10 г
Кабачок (Тушение)	592 г
Перец сладкий красный (Тушение)	133 г
Морковь (Тушение)	133 г
Микрозелень Гороха [UMO]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка тушеная с грибами и спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.2 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1071 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	7.8%	817 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	2.6%	2435 г
Углеводы	23.7 г	219 г	10.8%	6.9%	924 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.5%	2500 г
Вода	62.4 г	2273 г	2.7%	1.7%	3643 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.4 мкг	900 мкг	15.8%	10.1%	632 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.028 мкг	~
бета Каротин	0.827 мг	5 мг	16.5%	10.5%	605 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.678 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.4%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	3.2%	1978 г
Витамин В4, холин	20.62 мг	500 мг	4.1%	2.6%	2425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%	4.8%	1333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	6.8%	939 г
Витамин В9, фолаты	5.439 мкг	400 мкг	1.4%	0.9%	7354 г
Витамин В12, кобаламин	0.33 мкг	3 мкг	11%	7%	909 г
Витамин C, аскорбиновая	7.95 мг	90 мг	8.8%	5.6%	1132 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17544 г
Витамин D3, холекальциферол	0.047 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	1.1%	6000 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.271 мкг	50 мкг	2.5%	1.6%	3934 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.8%	3429 г
Витамин РР, НЭ	2.5216 мг	20 мг	12.6%	8%	793 г
Ниацин	0.559 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.58 мг	2500 мг	7.1%	4.5%	1400 г
Кальций, Ca	21.65 мг	1000 мг	2.2%	1.4%	4619 г
Кремний, Si	10.449 мг	30 мг	34.8%	22.1%	287 г
Магний, Mg	13.74 мг	400 мг	3.4%	2.2%	2911 г
Натрий, Na	197.99 мг	1300 мг	15.2%	9.7%	657 г
Сера, S	60.41 мг	1000 мг	6%	3.8%	1655 г
Фосфор, P	66.9 мг	800 мг	8.4%	5.3%	1196 г
Хлор, Cl	267.6 мг	2300 мг	11.6%	7.4%	859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.7 мкг	~
Бор, B	21.8 мкг	~
Ванадий, V	7.24 мкг	~
Железо, Fe	0.482 мг	18 мг	2.7%	1.7%	3734 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	0.8%	7772 г
Кобальт, Co	1.637 мкг	10 мкг	16.4%	10.4%	611 г
Литий, Li	5.283 мкг	~
Марганец, Mn	0.0728 мг	2 мг	3.6%	2.3%	2747 г
Медь, Cu	75.38 мкг	1000 мкг	7.5%	4.8%	1327 г
Молибден, Mo	3.073 мкг	70 мкг	4.4%	2.8%	2278 г
Никель, Ni	0.969 мкг	~
Олово, Sn	1.03 мкг	~
Рубидий, Rb	19.7 мкг	~
Селен, Se	7.09 мкг	55 мкг	12.9%	8.2%	776 г
Стронций, Sr	2.67 мкг	~
Титан, Ti	2.85 мкг	~
Фтор, F	7.55 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52980 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	2%	3165 г
Цинк, Zn	0.6173 мг	12 мг	5.1%	3.2%	1944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аргинин*	0.314 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.149 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.386 г	~
Лизин	0.455 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аланин	0.297 г	~
Аспарагиновая кислота	0.444 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.233 г	~
Глутаминовая кислота	0.764 г	~
Пролин	0.303 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.167 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.348 г	от 4.7 до 16.8 г	7.4%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.287 мг	~
бета Ситостерол	2.355 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.566 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.053 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.235 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.767 г	min 16.8 г	4.6%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.669 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.031 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.411 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.364 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Индейка тушеная с грибами и спагетти составляет 157,2 кКал.

Порция = 250 гр (393 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.2 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	23.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	62.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ С ГРИБАМИ И СПАГЕТТИ

Индейка тушеная с грибами и спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином B12 - 11 %, витамином PP - 12,6 %, кремнием - 34,8 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 16,4 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Индейка тушеная с грибами и спагетти

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индейка тушеная с грибами и спагетти, калорийность 157,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка тушеная с грибами и спагетти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе