Калорийность Ser topiony gouda. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ser topiony gouda".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 11.6% | 317 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11.2% | 329 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3776 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 6.1% | 600 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 8% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 36.2 мг | 500 мг | 7.2% | 2.6% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.1% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.15 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 500 мг | 1000 мг | 50% | 18.4% | 200 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Натрий, Na | 1050 мг | 1300 мг | 80.8% | 29.7% | 124 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 8.1% | 455 г |
| Фосфор, P | 700 мг | 800 мг | 87.5% | 32.2% | 114 г |
| Хлор, Cl | 1619 мг | 2300 мг | 70.4% | 25.9% | 142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% | 7.5% | 487 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11429 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 9.2% | 400 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.57 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.74 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.48 г | min 16.8 г | 38.6% | 14.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Ser topiony gouda составляет 272 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 272 кКал | -% | |
| Белки | 24 г | -% | |
| Жиры | 17 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства SER TOPIONY GOUDA
Ser topiony gouda богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, витамином B2 - 21,7 %, витамином B5 - 12 %, кальцием - 50 %, фосфором - 87,5 %, хлором - 70,4 %, селеном - 20,5 %, цинком - 25 %
Чем полезен Ser topiony gouda
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капучино
- Груша с творогом
- Латте Пряная Тыква 600мл
- Грудка туш
- Alive adult ultra potency
- Шоколад
- Яйца варёные
- Напиток кофе растворимый нескафе
- Рулет с кабачком и паштетом печени трески
- Печень говяжья, отварная М
- Салат из битых огурцов и грецких орехов (пантеелеев)
- Пекинка
- Печенье от Елены
- Винегрет (капуста, свекла, лук, масло)
- Петровские баранки сдоба
- Борщ Буздякский с тушенкой
- Козинак кунжутный
- Яичный блин
- П капуста
- Салат
- Шоколадне Суфле
- Салат крабовый без риса, не заправленный
- ТС_Йогурт Савушкин лесная ягода 120 гр
- Колбаса молочная скворцово
- Капуста цветная(отварная)
- Гриб зонтик
- Колбаски куриные с пюре
- Минтай кето
- Бекон Еда/вода
- Сникерс белый
- Льняная каша
- Пастернак (в пересчете из дегидратированного)
- Омлет сендвич
- Рагу овощное
- Запеканка творожная с тыквой
- Льняная каша
- Лукум
- Юкки Единорог
- Боул из курицы
- Салат с копченой курицей
- Ленивая лазанья из лаваша
- Горбуша запеченая
- Оладьи с зеленью
- Рисовая каша с тыквой и персиками
- Творог обезжиренный
- Картофель тушеный
- Гречка с грибами и чечевицей
- Батончик кокосовый Бомбар
- Хомус
- Паста болоньеза. 270 гр. Uppetit
- Запеканка 5
- Лангустины
- Карбонара, 270 гр. Uppetit
- Суп с килькой мой
- Кокосовые сливки
- Салат с сыром
- Куриные котлеты
- Творожная запеканка Ремит
- Витамин Е
- Творожный пирог из лаваша
- Суп с горбушей и рисом
- Салат из лангустинов с овощами и зеленью
- Рис «Жасмин»
- Форель альтернативная филе
- Моцарелла кокосовая
- Бельгийская вафля с курицей ранч
- Баклажаная икра
- Творожно-сырная лепешка с кефиром
- Котлета куриная на пару фаршированная брокколи
- Фарш из филе курицы с луком
- Пюре батат морковь
- Йогурт из Талицы земляника
- Катык по деревенски
- Фризели
- Батончик-мюсли с молочным шоколадом и кокосом
- ? Мясные гнёзда с грибной начинкой
- Печень куриная в сметане
- Шаверма на соусе из греческого йогурта
- Овсяная крупа ОТВ гб
- Круасан с малиной
- Куриный суп
- Гуляш с говядиной
- Тефтели из фарша филе курице слуком
- Тортик панчо с кабачком
- Мороженое эскимо protein ice Bombbar
- Кабачки на гриле
- Тартилья оригинальные
- Суп пюре гороховый
- Баклажаны на гриле
- Салат Вах! Баклажан ( Достоевский )
- Яблочный торт
- Burger Heroes БаронДюпон
- Бигус с запеченной курицей
- Печеночный пирог
- Белый шоколад "чёрная смородина"
- Попкорн солёный
- Вкусный тофу
- Жульен
- Салат с пекинской капустой
- Smart Bar банан
Метки: Ser topiony gouda калорийность 272 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ser topiony gouda, калории, нутриенты, полезные свойства Ser topiony gouda
Калькуляторы
