Рецепт Морковь, сыр, чеснок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь, сыр, чеснок

Морковь 90 г
Сыр Колбасный Копченый [Николаевские Сыроварни] 60 г
Чеснок 4 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь, сыр, чеснок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.5 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 918 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 5% 1086 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 13.9% 392 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 1.7% 3221 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.5% 1538 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 1.7% 3256 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1036.8 мкг 900 мкг 115.2% 62.8% 87 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 6.207 мг 5 мг 124.1% 67.6% 81 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.3% 4091 г
Витамин В4, холин 6.73 мг 500 мг 1.3% 0.7% 7429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 1.6% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 4.724 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8467 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 1.7% 3191 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.662 мг 15 мг 24.4% 13.3% 410 г
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 3.2% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.6908 мг 20 мг 3.5% 1.9% 2895 г
Ниацин 0.556 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.79 мг 2500 мг 4.6% 2.5% 2197 г
Кальций, Ca 21.9 мг 1000 мг 2.2% 1.2% 4566 г
Кремний, Si 12.99 мг 30 мг 43.3% 23.6% 231 г
Магний, Mg 21.84 мг 400 мг 5.5% 3% 1832 г
Натрий, Na 69.64 мг 1300 мг 5.4% 2.9% 1867 г
Сера, S 4.57 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 21882 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 2.5% 2162 г
Хлор, Cl 33.28 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 6911 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 177.5 мкг ~
Бор, B 104.2 мкг ~
Ванадий, V 51.3 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 1.5% 3523 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 1% 5376 г
Кобальт, Co 1.241 мкг 10 мкг 12.4% 6.8% 806 г
Литий, Li 3.172 мкг ~
Марганец, Mn 0.1221 мг 2 мг 6.1% 3.3% 1638 г
Медь, Cu 44.37 мкг 1000 мкг 4.4% 2.4% 2254 г
Молибден, Mo 10.929 мкг 70 мкг 15.6% 8.5% 640 г
Никель, Ni 3.494 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 0.378 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 14550 г
Стронций, Sr 4.5 мкг ~
Фтор, F 28.63 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13971 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 2.7% 2024 г
Цинк, Zn 0.2305 мг 12 мг 1.9% 1% 5206 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 53.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.943 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.515 г ~
18:0 Стеариновая 0.321 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.876 г min 16.8 г 11.2% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.86 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.011 г от 11.2 до 20.6 г 44.7% 24.4%
18:2 Линолевая (ud) 4.51 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морковь, сыр, чеснок составляет 183,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность183.5 ккал12.12%
Белки7 г7.69%
Жиры14.3 г21.67%
Углеводы6.8 г4.93%
Пищевые волокна1.3 г6.5%
Вода69.8 г2.6%
Витамины и минералы
A
115%
b-car
124%
В1
2.3%
B2
2.4%
Холин
1.3%
B5
3%
B6
4.1%
B9
1.2%
B12
~
C
3.1%
D
~
E
24%
H
0.6%
вит.К
5.8%
PP
3.5%
Калий
4.6%
Ca
2.2%
Si
43%
Mg
5.5%
Na
5.4%
P
4.6%
Cl
1.4%
Fe
2.8%
I
1.9%
Co
12%
Mn
6.1%
Cu
4.4%
Mo
16%
Se
0.7%
F
0.7%
Cr
4.9%
Zn
1.9%
Рейтинг
13.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
70%
14г
Углеводы
15%
Белки 7г, 28 ккал (15.2%)Жиры 14.3г, 128.7 ккал (70%)Углеводы 6.8г, 27.2 ккал (14.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МОРКОВЬ, СЫР, ЧЕСНОК

Морковь, сыр, чеснок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 115,2 %, бэта-каротином - 124,1 %, витамином E - 24,4 %, кремнием - 43,3 %, кобальтом - 12,4 %, молибденом - 15,6 %

Чем полезен Морковь, сыр, чеснок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь, сыр, чеснок, калорийность 183,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь, сыр, чеснок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы