Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 50 г |
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 891.5 ккал | 1684 ккал | 52.9% | 5.9% | 189 г |
Жиры | 100 г | 56 г | 178.6% | 20% | 56 г |
Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 42.54 мг | 15 мг | 283.6% | 31.8% | 35 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 0.5% | 2222 г |
Макроэлементы | |||||
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 80000 г | |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 31.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 188.7% | 21.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 100 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.4 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.941 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.21 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.15 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.85 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 53.744 г | min 16.8 г | 319.9% | 35.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 53.165 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.482 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 34.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 167% | 18.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 31.703 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Масло подсолнечное составляет 891,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 891.5 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 100 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|