Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубничное Пюре [Деликатеска] | 50 г |
Яичный белок куриный | 70 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Ванилин | 5 г |
Сок лимонный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 11.7% | 745 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7% | 1251 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3224 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 12.7% | 690 г |
Витамин В4, холин | 17.47 мг | 500 мг | 3.5% | 3.1% | 2862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 4902 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.467 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 85653 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 6.4% | 1374 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин Н, биотин | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.1% | 1684 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1864 мг | 20 мг | 10.9% | 9.5% | 915 г |
Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.36 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.1% | 2767 г |
Кальций, Ca | 53.58 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.7% | 1866 г |
Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4024 г |
Натрий, Na | 83.58 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.6% | 1555 г |
Сера, S | 79.33 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.9% | 1261 г |
Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 3.6% | 2432 г |
Хлор, Cl | 72.97 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3152 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 8867 г |
Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5051 г |
Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.7% | 2358 г |
Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
Медь, Cu | 117.21 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.2% | 853 г |
Молибден, Mo | 1.697 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.1% | 4125 г |
Селен, Se | 8.503 мкг | 55 мкг | 15.5% | 13.5% | 647 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.098 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12245 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
Валин | 0.431 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
Лизин | 0.536 г | ~ | |||
Метионин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
Треонин | 0.289 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.713 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
Глицин | 1.392 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.221 г | ~ | |||
Пролин | 1.057 г | ~ | |||
Серин | 0.484 г | ~ | |||
Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маршмелоу составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.6 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 17.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|