Рецепт Миндальные печеньки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндальные печеньки

Мука миндальная 100 г
Яичный белок куриный 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальные печеньки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.6 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 959 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 12.6% 450 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 9.7% 589 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.2% 4867 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 68.9 г 2273 г 3% 1.7% 3299 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.251 мг 1.8 мг 13.9% 7.9% 717 г
Витамин В4, холин 16.06 мг 500 мг 3.2% 1.8% 3113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 1.1% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.453 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 88300 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин Н, биотин 2.882 мкг 50 мкг 5.8% 3.3% 1735 г
Витамин РР, НЭ 1.2353 мг 20 мг 6.2% 3.5% 1619 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.59 мг 2500 мг 2.5% 1.4% 3994 г
Кальций, Ca 4.12 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24272 г
Магний, Mg 3.71 мг 400 мг 0.9% 0.5% 10782 г
Натрий, Na 77.82 мг 1300 мг 6% 3.4% 1671 г
Сера, S 77 мг 1000 мг 7.7% 4.4% 1299 г
Фосфор, P 11.1 мг 800 мг 1.4% 0.8% 7207 г
Хлор, Cl 70.82 мг 2300 мг 3.1% 1.8% 3248 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.062 мг 18 мг 0.3% 0.2% 29032 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 1.1% 5208 г
Кобальт, Co 0.412 мкг 10 мкг 4.1% 2.3% 2427 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.1% 68966 г
Медь, Cu 21.41 мкг 1000 мкг 2.1% 1.2% 4671 г
Молибден, Mo 1.647 мкг 70 мкг 2.4% 1.4% 4250 г
Селен, Se 8.235 мкг 55 мкг 15% 8.5% 668 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 4032 г
Цинк, Zn 0.0951 мг 12 мг 0.8% 0.5% 12618 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.259 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.28 г ~
Метионин 0.169 г ~
Метионин + Цистеин 0.284 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.276 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.441 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.284 г ~
Аспарагиновая кислота 0.416 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.622 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.313 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.115 г ~

Энергетическая ценность Миндальные печеньки составляет 175,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность175.6 ккал11.6%
Белки16.9 г18.57%
Жиры9.5 г14.39%
Углеводы4.5 г3.26%
Пищевые волокна0 г0%
Вода68.9 г2.56%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.1%
B2
14%
Холин
3.2%
B5
2%
B6
0.2%
B9
0.1%
B12
1.1%
C
~
D
~
E
~
H
5.8%
вит.К
~
PP
6.2%
Калий
2.5%
Ca
0.4%
Si
~
Mg
0.9%
Na
6%
P
1.4%
Cl
3.1%
Fe
0.3%
I
1.9%
Co
4.1%
Mn
0.1%
Cu
2.1%
Mo
2.4%
Se
15%
F
~
Cr
2.5%
Zn
0.8%
Рейтинг
2.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
40%
17г
Жиры
50%
10г
Углеводы
11%
Белки 16.9г, 67.6 ккал (39.5%)Жиры 9.5г, 85.5 ккал (50%)Углеводы 4.5г, 18 ккал (10.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 0.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МИНДАЛЬНЫЕ ПЕЧЕНЬКИ

Миндальные печеньки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, селеном - 15 %

Чем полезен Миндальные печеньки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Миндальные печеньки, калорийность 175,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндальные печеньки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги