Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Запекание) | 1769 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.5% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9.1% | 4212 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 53.2% | 714 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 14.8% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 305.6 мкг | 900 мкг | 34% | 129.3% | 295 г |
бета Каротин | 1.834 мг | 5 мг | 36.7% | 139.5% | 273 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12.5% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 14.1% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 10.26 мг | 500 мг | 2.1% | 8% | 4873 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 33.1% | 1144 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 24.3% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 7.249 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.8% | 5518 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 19.4% | 1957 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 12.5% | 3000 г |
Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.2% | 9346 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.6% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8356 мг | 20 мг | 4.2% | 16% | 2393 г |
Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.26 мг | 2500 мг | 10.1% | 38.4% | 991 г |
Кальций, Ca | 34.16 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.9% | 2927 г |
Кремний, Si | 37.537 мг | 30 мг | 125.1% | 475.7% | 80 г |
Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 17.9% | 2113 г |
Натрий, Na | 4.95 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 26263 г |
Сера, S | 24.08 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.1% | 4153 г |
Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 14.4% | 2649 г |
Хлор, Cl | 23.5 мг | 2300 мг | 1% | 3.8% | 9787 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 112.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 10.3% | 3774 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 14706 г |
Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 45.2% | 838 г |
Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
Медь, Cu | 228.1 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 86.7% | 438 г |
Молибден, Mo | 5.756 мкг | 70 мкг | 8.2% | 31.2% | 1216 г |
Никель, Ni | 5.631 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 14474 г |
Фтор, F | 107.61 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 10.3% | 3717 г |
Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 19% | 2000 г |
Цинк, Zn | 0.304 мг | 12 мг | 2.5% | 9.5% | 3947 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква заготовка составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.3 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|