Войти

Рецепт Суп-пюре с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с кабачком

Вода водопроводная питьевая 2000 г
Кабачок 610 г
Лук репчатый 94 г
Морковь 50 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира 150 г
Сметана 15% жирности 0 г
Петрушка свежая 30 г
Сельдерей 300 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 0 г
Яйцо куриное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 10.1% 4471 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.3% 6222 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.7% 12882 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.8% 3333 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 19.3% 2400 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.5 мкг 900 мкг 14.6% 67% 684 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.732 мг 5 мг 14.6% 67% 683 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 11% 4186 г
Витамин В4, холин 14.03 мг 500 мг 2.8% 12.8% 3564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 13.3% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 13.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 7.067 мкг 400 мкг 1.8% 8.3% 5660 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 11.9% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 9.42 мг 90 мг 10.5% 48.2% 955 г
Витамин D, кальциферол 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 4.1% 10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 3.7% 11811 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.862 мкг 50 мкг 1.7% 7.8% 5800 г
Витамин К, филлохинон 20.7 мкг 120 мкг 17.3% 79.4% 580 г
Витамин РР, НЭ 0.6503 мг 20 мг 3.3% 15.1% 3076 г
Ниацин 0.215 мг ~
Бетаин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.71 мг 2500 мг 5.3% 24.3% 1898 г
Кальций, Ca 19.28 мг 1000 мг 1.9% 8.7% 5187 г
Кремний, Si 7.318 мг 30 мг 24.4% 111.9% 410 г
Магний, Mg 10.88 мг 400 мг 2.7% 12.4% 3676 г
Натрий, Na 32.33 мг 1300 мг 2.5% 11.5% 4021 г
Сера, S 18.77 мг 1000 мг 1.9% 8.7% 5328 г
Фосфор, P 31.1 мг 800 мг 3.9% 17.9% 2572 г
Хлор, Cl 13.22 мг 2300 мг 0.6% 2.8% 17398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.3 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 5.6 мкг ~
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 11% 4225 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 5% 8772 г
Кобальт, Co 1.075 мкг 10 мкг 10.8% 49.5% 930 г
Литий, Li 2.098 мкг ~
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 11.9% 3868 г
Медь, Cu 36.81 мкг 1000 мкг 3.7% 17% 2717 г
Молибден, Mo 1.893 мкг 70 мкг 2.7% 12.4% 3698 г
Никель, Ni 2.353 мкг ~
Рубидий, Rb 40.7 мкг ~
Селен, Se 2.087 мкг 55 мкг 3.8% 17.4% 2635 г
Стронций, Sr 7.27 мкг ~
Фтор, F 55.49 мкг 4000 мкг 1.4% 6.4% 7209 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 7.8% 5747 г
Цинк, Zn 0.2849 мг 12 мг 2.4% 11% 4212 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 12.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.198 г от 4.7 до 16.8 г 4.2% 19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.237 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.308 г min 16.8 г 1.8% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.262 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.122 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.148 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.109 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с кабачком составляет 21,8 кКал.

  • Порция = 280 гр (61 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С КАБАЧКОМ

Суп-пюре с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином K - 17,3 %, кремнием - 24,4 %

Чем полезен Суп-пюре с кабачком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с кабачком, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Сергей (род. 20.05.1979)
01-02-2025
Корзина продуктов при переходе на правильное питан...
4 106
Анна Лиза
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
1 104
Ann
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
6 68
Лучшие рационы
Танюра
2025-02-01
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2025-02-03
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2025-02-01
Калорийность: 1402 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Вафельные трубочки с рикотой и киви
Автор Ilana
205.1
4.6
8
28
2
0 0
Тарталетки овсяные
Автор Сияна
269.9
11.1
6.8
40.8
6
2 0
Морковно-крабовый салат
Автор Сияна
61.6
4.1
2.2
6.2
18
3 5