Рецепт САЛАТ ИЗ ИНДЕЙКИ, МОРКОВИ И ДАЙКОНА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты САЛАТ ИЗ ИНДЕЙКИ, МОРКОВИ И ДАЙКОНА
| Филе Индейки Большое [Краснобор] | 120 г |
| Дайкон [Перекресток] | 100 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Морковь | 40 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 10 г |
| Базилик Красный [Окей] | 10 г |
| Бальзамический Уксус [Ponti] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ ИЗ ИНДЕЙКИ, МОРКОВИ И ДАЙКОНА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 15.5% | 1013 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7% | 2240 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2671 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.5 мкг | 900 мкг | 26.4% | 41.3% | 379 г |
| альфа Каротин | 0.118 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.429 мг | 5 мг | 28.6% | 44.8% | 350 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 3.8% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 22388 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 6.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1771 мг | 20 мг | 0.9% | 1.4% | 11293 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.54 мг | 2500 мг | 1.9% | 3% | 5150 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Кремний, Si | 10.735 мг | 30 мг | 35.8% | 56% | 279 г |
| Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 2.8% | 5666 г |
| Натрий, Na | 573.5 мг | 1300 мг | 44.1% | 69% | 227 г |
| Сера, S | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21882 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 2.8% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 888.88 мг | 2300 мг | 38.6% | 60.4% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 9.4% | 1658 г |
| Литий, Li | 0.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 4.5% | 3484 г |
| Медь, Cu | 28.84 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.5% | 3467 г |
| Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.2% | 1700 г |
| Никель, Ni | 0.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 91667 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.0919 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 13058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.294 мг | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ ИНДЕЙКИ, МОРКОВИ И ДАЙКОНА составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ИНДЕЙКИ, МОРКОВИ И ДАЙКОНА
САЛАТ ИЗ ИНДЕЙКИ, МОРКОВИ И ДАЙКОНА богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 28,6 %, кремнием - 35,8 %, хлором - 38,6 %
Чем полезен САЛАТ ИЗ ИНДЕЙКИ, МОРКОВИ И ДАЙКОНА
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр творожный легкий SVEZA
- Овсяная каша
- Пиво Bourgogne Des flandes
- Паста с лососем в сливочном соусе 210гр
- Шницель из свинины в сырной панировке с картофельным пюре
- Рулет из индейки
- СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ, ФАРШИРОВАННЫЙ ПОМИДОРАМИ, КАБАЧКОМ И КУРИНЫМ ФАРШЕМ
- Коктейль Вечерний
- РИЗОТТО СО ШПИНАТОМ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
- Запечённый картофель в духовке
- Die lachende Kuh Schmelzkäse
- Соус
- САЛАТ ИЗ РУККОЛЫ
- Жирный салат 1
- Паштет из печени индейки
- Веер из баклажан
- Тыквенное пп-пирожное
- Горох колотый Увелка
- Брауни на кабачке
- Голень запечённая в духовке (22.10)
- Вареники с рикотой и шпинатом
- Горошница
- Мое яблочное пюре
- Кабачковые лепешки
- Суп тыквенный 21.10
- Котлеты в духовке мои
- Пицца ассорти замороженная перек
- Йогуртово-ягодная запеканка
- Сушёные водоросли (Народная здрава)
- Хлеб ц/з б/муки "Целебный" с цикорием
- Сосиски из мраморной говядины
- Лапша рисовая с говядиной
- Конфеты желейные "Золотая стрекоза"
- Омлет Космос Шеф Ивлев 2023 10
- Соус к спагетти
- Жареная тыква с чесноком
- Chicorée редис салат
- Пшенная каша
- смесь семян
- Котлеты куриные
- Сырная лепешка
- Печенье сдобное
- Салат ово 25.03.24
- Творожная запеканка
- Савушкин классический 1%
- Киш с курицей и грибами
- Омлет с сыром и ветчиной
- Запеканка творожная
- Котлета говяжья 21 октября
- Заливное Ашан
- Греческий йогурт 2%
- Ветчина из индейки
- Куриные крылышки с кабачка и в кисло сладком соусе
- Хлеб Багач темный
- Пестравка творог 0,3%
- Соус с катыком чесноком и укропом 2
- Бризоль
- Лаваш
- Гранула клубника и семена льна
- Савушкин творог мягкий 0,1%
- Коврижка с повидлом
- Крылышки куриные
- Витамин D
- Тыква запечённая
- Биохлеб
- Ежики с сыром
- Минтай borealis
- Рис пропареныый Ашан отварной
- Пирог с капустой
- Блинчики с протеином
- Яблочный штрудель
- Творожок "Даниссимо" вишня с маскарпоне
- Рисовая каша
- Багет с креветками и сыром
- Шарлотка с шоколадным протеином
- Низкоуглеводное печенье
- Тыквенный суп-пюре
- Филе бедра индейки
- Кокосанка
- Шарлотка с тыквой
- Курица, тушённая в сырном соусе со сладким перцем и свежей петрушкой, с птитимом (Шефмаркет) (копия)
- Халва тахинная
- 1
- Тефтели со сливочным соусом и гречкой
- сыр 1 слайс
- Клубничный компот
- Салат овощной с яблоком
- Протеиновый батончик кокос
- Сливочное фрикасе из индейки и шампиньонов с рисом и свежей зеленью (Шефмаркет)
- Сырнички с вареной сгущенкой
- Оладьи
- Рис Жасмин
- Витамин С 500 мг
- Слойка маскарпоне смород
- Колбаса докторская вареная
- Рис Жасмин варёный в мультиварке 1 к 1.5
- Фарш из трески
- Ферлатум
- Котлеты из трески
- Бефстроганов из говядины с шампиньонами в сметанном соусе с базиликом с гречкой (Шефмаркет)
Метки: Как приготовить САЛАТ ИЗ ИНДЕЙКИ, МОРКОВИ И ДАЙКОНА, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ ИЗ ИНДЕЙКИ, МОРКОВИ И ДАЙКОНА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
