Рецепт Блины с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с семгой

Блины, по 2-174	55 г
Форель Слабосоленая [Русское Море]	25 г
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с семгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.9 ккал	1684 ккал	11.5%	6%	873 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	6.1%	854 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	7.1%	737 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	4.9%	1063 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.6%	2000 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.4%	3732 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	2.8%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.9%	5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.063 мг	15 мг	7.1%	3.7%	1411 г
Витамин РР, НЭ	1.3125 мг	20 мг	6.6%	3.4%	1524 г
Ниацин	0.813 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.63 мг	2500 мг	2.4%	1.2%	4123 г
Кальций, Ca	4.38 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	22831 г
Магний, Mg	15.63 мг	400 мг	3.9%	2%	2559 г
Натрий, Na	236.88 мг	1300 мг	18.2%	9.4%	549 г
Фосфор, P	39.4 мг	800 мг	4.9%	2.5%	2030 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.875 мг	18 мг	4.9%	2.5%	2057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Блины с семгой составляет 192,9 кКал.

Порция = 88 гр (169.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.9 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	20.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	60.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с семгой, калорийность 192,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с семгой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе