Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 100 г |
Кукуруза Консервированная без Сахара [6 Соток] | 40 г |
Крабовые Палочки [Русское Море] | 120 г |
Оливковое масло | 5 г |
Семена тыквы очищенные | 5 г |
Перец красный молотый острый | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.7% | 2171 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.5% | 1647 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.2% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2748 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.1% | 2994 г |
бета Криптоксантин | 45.802 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 96.388 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19380 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 3.295 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12140 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 4.3% | 2848 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 5.6% | 2219 г |
Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 8.9% | 1395 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2048 мг | 20 мг | 1% | 1.2% | 9766 г |
Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.38 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.1% | 2466 г |
Кальций, Ca | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10560 г |
Кремний, Si | 19.414 мг | 30 мг | 64.7% | 80.1% | 155 г |
Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 5% | 2481 г |
Натрий, Na | 144.95 мг | 1300 мг | 11.2% | 13.9% | 897 г |
Сера, S | 3.92 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25510 г |
Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 5.4% | 2292 г |
Хлор, Cl | 227.8 мг | 2300 мг | 9.9% | 12.3% | 1010 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 3.7% | 3383 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.2% | 2375 г |
Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2008 г |
Медь, Cu | 18.77 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5328 г |
Молибден, Mo | 0.769 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.4% | 9103 г |
Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19856 г |
Фтор, F | 0.48 мкг | 4000 мкг | 833333 г | ||
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.2301 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5215 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.608 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.832 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 9.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурца, кукурузы и крабовых палочек составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 80.8 ккал | 5.34% | |
Белки | 3.5 г | 3.85% | |
Жиры | 3.4 г | 5.15% | |
Углеводы | 9.2 г | 6.67% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 82.7 г | 3.08% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|