Рецепт КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное | 500 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 100 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Сгущенка Вареная [Fix Price] | 150 г |
| КАКАО ПОРОШОК | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420.4 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.1% | 1152 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 7.5% | 318 г |
| Углеводы | 59.3 г | 219 г | 27.1% | 6.4% | 369 г |
| Углеводы (общие) | 49.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.6% | 513 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.118 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.4% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 11.53 мг | 500 мг | 2.3% | 0.5% | 4337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 1.7% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.988 мкг | 400 мкг | 16.2% | 3.9% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 0.6% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1353 мг | 20 мг | 10.7% | 2.5% | 937 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.24 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.5% | 935 г |
| Кальций, Ca | 43.96 мг | 1000 мг | 4.4% | 1% | 2275 г |
| Кремний, Si | 4.941 мг | 30 мг | 16.5% | 3.9% | 607 г |
| Магний, Mg | 48.53 мг | 400 мг | 12.1% | 2.9% | 824 г |
| Натрий, Na | 311.98 мг | 1300 мг | 24% | 5.7% | 417 г |
| Сера, S | 51.56 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.2% | 1939 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 4.3% | 558 г |
| Хлор, Cl | 3.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 75410 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.68 мг | 18 мг | 14.9% | 3.5% | 672 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 57692 г | |
| Кобальт, Co | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 1.4% | 1664 г |
| Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8538 мг | 2 мг | 42.7% | 10.2% | 234 г |
| Медь, Cu | 317.87 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 7.6% | 315 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.8% | 3043 г |
| Никель, Ni | 15.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.251 мкг | 55 мкг | 11.4% | 2.7% | 880 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6148 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 0.9705 мг | 12 мг | 8.1% | 1.9% | 1236 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 21.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.77 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.303 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.11 г | min 16.8 г | 42.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.804 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.1% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.166 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА составляет 420,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 420.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 17.6 г | -% | |
| Углеводы | 59.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 11.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА
КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,1 %, витамином B9 - 16,2 %, кремнием - 16,5 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 17,9 %, железом - 14,9 %, марганцем - 42,7 %, медью - 31,8 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареный хек в панировке
- 231001 ЗАПЕКАНКА ЦВ КАПУСТА+СЫР
- Запеканка с творогом и Фетой
- Индейка карри
- Конфеты кокосовые в молочном шоколаде
- Сырники
- Рагу с индейкой и овощами
- Салат с зеленью (сметана)
- Мороженое эскимо пломбир фисташковый с наполнителем
- Сочная курочка в банке (моя) на 3 порции по 115 ккал
- Торт пломбир пп
- Омлет со шпинатом.
- Лепешка с сыром
- Филе минтая в кляре
- Laima lukss
- Хлеб без глютена
- Батончик Сосо
- Уха с кетой
- Ремит колбаски с сыром
- Тосты с форелью и авокадо
- Индейка с овощами//
- Квашеная капуста
- Томат сушёный
- Бедро куриное тушеное
- Гриль оливки
- Груша запеченая с корицей.
- Варенье дынное
- Мороженое
- Желудки куриные тушёные
- Яблоко ред чиф
- Витамин B
- Оливье 01-10
- Тефтели Нежные (Вясковыя прысмаки)
- Клубничное смузи (октябрь 23)
- Уха
- Оливки зеленые без косточки с чесноком и специями (Market collection)
- Салат из помидоров и яиц
- Котлеты свиные
- Яблочный пирог (кокос и греча)
- Протеин MuscleUp 20g 1 spoon
- Рутин
- Owsianka 01.10
- Онигири с кальмаром
- Пита, моцарелла, томат
- Тефтели
- Конфеты из фиников и миндаля
- Хлеб Финский с изюмом
- Zinc citrate
- Суп из форели
- Ризотто с трюфелем
- Маша сырники
- Лапша яичная "Egg noddles"
- Mg+B6
- Авакадо с яйцом
- Tramezzini integrali salmone e maionese
- Говядина туш морк лук без гр.
- Тушеный картофель с шампиньонами
- Жареная яичная лапша
- Салат с морской капустой и морепродуктами.
- Форель запеченая с овощами
- Зеленая гречка
- Оладьи Пончики Творожные
- Драники (копия)
- Молоко овсяное мое
- Оливьехо
- Картофель жареный с лисичками и луком
- Суп с кабачков и курицей
- Каша овсяная на кокосовом молоке с голубикой и бананом.
- Крекеры
- L2
- Уха
- Суп грибной с сушеными грибами
- Колбаса краковская оригинальная
- Омлет с начинкой
- Заливний пиріг з яблуками на кефірі
- sprite
- Вафли
- Салат, пекинская, лук
- Омлет с пюре и колбасой
- Аджика пенка
- Пломбир Dovgan Lidl 71g
- Венская вафля из шпината с греческим йогуртом
- Салат с фунчозой
- Рис свой
- Бифштекс куриный с отварным картофелем и укропчиком
- Тыквенная каша с пшеном
- Свекольный салат с брынзой
- Оладушки кефирные мои
- Холин 350мг
- Пюре из кролика
- Булочка из обезжиренного творога на кукурузной муке
- Батончик мюсли с абрикосом
- Пюре из цветной капусты 30 ноя 24г
- Pasta farfalle
- Piña natural
- Отломи
- Салат с тунцом
- Соевый соус VITASIA
- Сыр плавленный сыробогатов
- Суп
Метки: Как приготовить КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА, калорийность 420,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
