Рецепт Не голубцы, но ленивые с соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Не голубцы, но ленивые с соусом
| Лук репчатый (Припускание) | 111 г |
| Говядина 2 кат. (Тушение) | 140 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 210 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 28 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 63 г |
| Вода | 400 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка) | 15 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Не голубцы, но ленивые с соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.2% | 1169 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.6% | 615 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6% | 1382 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 7.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 19.49 мг | 500 мг | 3.9% | 3.3% | 2565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.849 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 11.7% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.9% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.524 мг | 20 мг | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.76 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.7% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5491 г |
| Кремний, Si | 0.064 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2983 г |
| Натрий, Na | 44.18 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2943 г |
| Сера, S | 98.48 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.2% | 1015 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 7.9% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 26.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1873 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 3.678 мкг | 10 мкг | 36.8% | 30.7% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2886 г |
| Медь, Cu | 76.46 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.3% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 5.549 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.6% | 1261 г |
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20992 г |
| Фтор, F | 72.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5500 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.2% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 1.1096 мг | 12 мг | 9.2% | 7.7% | 1081 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Не голубцы, но ленивые с соусом составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕ ГОЛУБЦЫ, НО ЛЕНИВЫЕ С СОУСОМ
Не голубцы, но ленивые с соусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14 %, витамином PP - 12,6 %, кобальтом - 36,8 %
Чем полезен Не голубцы, но ленивые с соусом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Бездрожжевой Королевский
- Курага в шоколаде
- компот с шиповником
- Перец сладкий трехцветный "Зимовье"
- Дрожжи Саф-момент быстродействующие
- омлет
- маслята
- Яичница с луком и горошком
- мёд
- Тесто с водкой
- Начинка из капусты с яйцами
- яблоки запеченые постные
- Пирог капустный (из теста с водкой)
- Грибной суп с гречкой 24,02
- салат овощной
- сыр твердый DŽIUGAS 36
- Вафильный хлеб "Елизавета"
- каша со свек
- куриная грудка в соевом соусе
- варенье из черной смородины
- суп из свинины
- хлебцы
- конфета Nuts Pergale
- запеканка мясная
- печенье овсяное
- Каша овсяная с абрикосом (кр.цена)-35 гр
- сыр творожный
- Фасоль красная консервы Rosanna 400 гр
- соус шпинатный со сливками
- Хлебцы ржаные "Здоровый стиль"
- Торт "Графские развалины"
- Суп гречневый
- гренки в яйце
- печень говяжья
- хлеб чиаббата
- Запеченые куриные отбивные с шампиньонами и сыром
- куриное филе запеченое под шубой
- зефр шармель крем-брюле
- Проростки маш
- яблочный пирожок
- лакомка 60г
- Салат "Леди"
- Овсяный коктейль
- лечо
- весенние овощи
- пиво чернова
- Куриный фарш
- бендерики с мясом
- рыбный суп
- Колбаски для гриля мюнхенские
- щи Боярские
- салат
- Лазанья куриная
- котлета куриная
- Цикорий
- Формула 1 Herbalife
- Каша пшено, тыква
- салат овощной 24.02
- салат цветной
- телятина
- цикорий
- сухари ванильные
- суп картофельный
- Суп сырный
- творог фермерский 9% прямо с фермы
- Сердце свиное, тушеное с луком
- Суп с сердечками
- отруби ржаные
- Смесь жареных орехов и изюма
- брусника протертая с сахаром
- Сырники со Сметаной и Малиновым соусом (Шоколадница)
- творог мягкий данон
- урбеч
- Пряник в шоколаде
- кэнапсы с топинамбуром
- овощи тушеные с томатной пастой
- Американо (Шоколданица)
- салат из белок. капусты
- сельдь малосольная
- Пшенный суп
- Витаминный заряд (Шоколадница)
- салат с авокадо
- омлет 24.02
- сметана вологодская 15%
- кофе с молоком без сахара
- Овощной салатик
- fitness
- суп сырный овощной
- Рыба под маринадом
- сыр плавленый снеговичок
- молоко 0.5 %
- яйца куриные
- Пшеная каша
- печень в сметане
- хлебец бородинский с чесноком
- творог зерненый 101 зерно 5% Савушкин
- Овощной бульон
- Куриная грудка на пару
- Сырок Коровка из Кореновки
- Фарш Куриный ЗПФ
Метки: Как приготовить Не голубцы, но ленивые с соусом, калорийность 119,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Не голубцы, но ленивые с соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
