Рецепт Отвар шиповника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отвар шиповника

Шиповник сухой 40 г
Вода водопроводная питьевая 210 г
Сахарин 3 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отвар шиповника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.6% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 7.8% 2882 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 41.2% 541 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 8.5% 2634 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.2 мкг 900 мкг 14.4% 32.1% 697 г
бета Каротин 0.775 мг 5 мг 15.5% 34.5% 645 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.8% 3830 г
Витамин C, аскорбиновая 158.1 мг 90 мг 175.7% 391.3% 57 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.601 мг 15 мг 4% 8.9% 2496 г
Витамин РР, НЭ 0.2213 мг 20 мг 1.1% 2.4% 9038 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.91 мг 2500 мг 0.3% 0.7% 31606 г
Кальций, Ca 11.98 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8347 г
Магний, Mg 3.52 мг 400 мг 0.9% 2% 11364 г
Натрий, Na 5.06 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 25692 г
Фосфор, P 2.7 мг 800 мг 0.3% 0.7% 29630 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 5.8% 3797 г
Медь, Cu 8.3 мкг 1000 мкг 0.8% 1.8% 12048 г
Фтор, F 59.1 мкг 4000 мкг 1.5% 3.3% 6768 г
Цинк, Zn 0.0083 мг 12 мг 0.1% 0.2% 144578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~

Энергетическая ценность Отвар шиповника составляет 44,9 кКал.

  • Порция = 253 гр (113.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОТВАР ШИПОВНИКА

Отвар шиповника богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином C - 175,7 %

Чем полезен Отвар шиповника

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отвар шиповника, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отвар шиповника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы