Рецепт Наггетсы рыбные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наггетсы рыбные

Пшеничная мука, высшего сорта	20 г
Минтай	100 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	50 г
Подсолнечное масло	10 г
Сахар песок	4 г
Рапсовое масло	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наггетсы рыбные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	291.1 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	578 г
Белки	15.8 г	76 г	20.8%	7.1%	481 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	6.1%	566 г
Углеводы	34.5 г	219 г	15.8%	5.4%	635 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.8%	909 г
Вода	35.8 г	2273 г	1.6%	0.5%	6349 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.2%	13433 г
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.173 мг	1.5 мг	11.5%	4%	867 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2%	1714 г
Витамин В4, холин	50.28 мг	500 мг	10.1%	3.5%	994 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	1.4%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.5%	2247 г
Витамин В9, фолаты	6.88 мкг	400 мкг	1.7%	0.6%	5814 г
Витамин В12, кобаламин	1.087 мкг	3 мкг	36.2%	12.4%	276 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.1%	27273 г
Витамин D, кальциферол	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	0.4%	7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.345 мг	15 мг	29%	10%	345 г
Витамин Н, биотин	0.267 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	18727 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	4.9333 мг	20 мг	24.7%	8.5%	405 г
Ниацин	1.793 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	359.68 мг	2500 мг	14.4%	4.9%	695 г
Кальций, Ca	39.48 мг	1000 мг	3.9%	1.3%	2533 г
Кремний, Si	0.533 мг	30 мг	1.8%	0.6%	5629 г
Магний, Mg	54.47 мг	400 мг	13.6%	4.7%	734 г
Натрий, Na	205.09 мг	1300 мг	15.8%	5.4%	634 г
Сера, S	122.67 мг	1000 мг	12.3%	4.2%	815 г
Фосфор, P	213 мг	800 мг	26.6%	9.1%	376 г
Хлор, Cl	112.67 мг	2300 мг	4.9%	1.7%	2041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	140 мкг	~
Бор, B	4.9 мкг	~
Ванадий, V	12 мкг	~
Железо, Fe	1.801 мг	18 мг	10%	3.4%	999 г
Йод, I	100.2 мкг	150 мкг	66.8%	22.9%	150 г
Кобальт, Co	10.213 мкг	10 мкг	102.1%	35.1%	98 г
Марганец, Mn	0.1493 мг	2 мг	7.5%	2.6%	1340 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	3.4%	1000 г
Молибден, Mo	4.333 мкг	70 мкг	6.2%	2.1%	1616 г
Никель, Ni	4.96 мкг	~
Олово, Sn	0.69 мкг	~
Селен, Se	11.4 мкг	55 мкг	20.7%	7.1%	482 г
Титан, Ti	1.47 мкг	~
Фтор, F	469.6 мкг	4000 мкг	11.7%	4%	852 г
Хром, Cr	36.96 мкг	50 мкг	73.9%	25.4%	135 г
Цинк, Zn	0.84 мг	12 мг	7%	2.4%	1429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.72 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.667 г	~
Валин	0.6 г	~
Гистидин*	0.267 г	~
Изолейцин	0.733 г	~
Лейцин	0.867 г	~
Лизин	1.2 г	~
Метионин	0.4 г	~
Метионин + Цистеин	0.5 г	~
Треонин	0.6 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.467 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.867 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.6 г	~
Аспарагиновая кислота	0.8 г	~
Глицин	0.533 г	~
Глутаминовая кислота	0.867 г	~
Пролин	0.4 г	~
Серин	0.467 г	~
Тирозин	0.4 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	11.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.5 г	от 4.7 до 16.8 г	95.7%	32.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	19.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.526 г	~
18:0 Стеариновая	0.307 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.093 г	min 16.8 г	18.4%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.195 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.178 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.66 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.267 г	от 11.2 до 20.6 г	47%	16.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.271 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.177 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.12 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.127 г	~

Энергетическая ценность Наггетсы рыбные составляет 291,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	291.1 кКал	-%
	Белки	15.8 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	34.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	35.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАГГЕТСЫ РЫБНЫЕ

Наггетсы рыбные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, витамином B12 - 36,2 %, витамином E - 29 %, витамином PP - 24,7 %, калием - 14,4 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 26,6 %, йодом - 66,8 %, кобальтом - 102,1 %, селеном - 20,7 %, фтором - 11,7 %, хромом - 73,9 %

Чем полезен Наггетсы рыбные

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Наггетсы рыбные, калорийность 291,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наггетсы рыбные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе