Калорийность Котлета из свинины Красн мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета из свинины Красн мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 470 ккал 1684 ккал 27.9% 5.9% 358 г
Белки 17.5 г 76 г 23% 4.9% 434 г
Жиры 40.3 г 56 г 72% 15.3% 139 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 0.9% 2489 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1% 2222 г
Вода 30.2 г 2273 г 1.3% 0.3% 7526 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.2% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.83 мг 1.5 мг 55.3% 11.8% 181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 1.8% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 1% 2143 г
Витамин РР, НЭ 7 мг 20 мг 35% 7.4% 286 г
Ниацин 2.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183 мг 2500 мг 7.3% 1.6% 1366 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 0.5% 4000 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 1.4% 1481 г
Натрий, Na 572 мг 1300 мг 44% 9.4% 227 г
Фосфор, P 183 мг 800 мг 22.9% 4.9% 437 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.4 мг 18 мг 13.3% 2.8% 750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Мои
Мой нутриент 2 17.5 ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 14.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Котлета из свинины Красн мясо составляет 470 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность470 ккал31.04%
Белки17.5 г19.23%
Жиры40.3 г61.06%
Углеводы8.8 г6.38%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода30.2 г1.12%
Витамины и минералы
A
1.1%
b-car
~
В1
55%
B2
8.3%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
4.7%
H
~
вит.К
~
PP
35%
Калий
7.3%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
6.8%
Na
44%
P
23%
Cl
~
Fe
13%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
4.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
18г
Жиры
78%
40г
Углеводы
8%
Белки 17.5г, 70 ккал (15%)Жиры 40.3г, 362.7 ккал (77.5%)Углеводы 8.8г, 35.2 ккал (7.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.3 : 0.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КОТЛЕТА ИЗ СВИНИНЫ КРАСН МЯСО

Котлета из свинины Красн мясо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 55,3 %, витамином PP - 35 %, фосфором - 22,9 %, железом - 13,3 %

Чем полезен Котлета из свинины Красн мясо

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Котлета из свинины Красн мясо калорийность 470 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлета из свинины Красн мясо, калории, нутриенты, полезные свойства Котлета из свинины Красн мясо
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты