Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 600 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахар песок | 15 г |
Кунжутное масло | 12 г |
Соевый соус со вкусом морепродуктов | 25 г |
Рисовый уксус | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.3% | 2947 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.6% | 4294 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.4% | 3333 г |
Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2543 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9398 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 10.8% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.4% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 3.545 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 11283 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 16.9% | 1452 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 0.798 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.9% | 6266 г |
Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 29.7% | 828 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2659 мг | 20 мг | 1.3% | 3.2% | 7522 г |
Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.91 мг | 2500 мг | 7% | 17.2% | 1438 г |
Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4861 г |
Кремний, Si | 46.972 мг | 30 мг | 156.6% | 383.8% | 64 г |
Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 7.8% | 3142 г |
Натрий, Na | 578.01 мг | 1300 мг | 44.5% | 109.1% | 225 г |
Сера, S | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 11876 г |
Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 8.6% | 2888 г |
Хлор, Cl | 903.84 мг | 2300 мг | 39.3% | 96.3% | 254 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 376.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 6.6% | 3651 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Кобальт, Co | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 27.2% | 903 г |
Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 9.1% | 2714 г |
Медь, Cu | 40.34 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.8% | 2479 г |
Молибден, Mo | 2.511 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.8% | 2788 г |
Никель, Ni | 0.009 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20599 г |
Фтор, F | 1.18 мкг | 4000 мкг | 338983 г | ||
Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 7.4% | 3311 г |
Цинк, Zn | 0.1861 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6448 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Битые огурцы (ешь пей худей) составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.8 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 89.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|