Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
Вода | 375 г |
Сахар песок | 38 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло подсолнечное | 24 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.3% | 2714 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.1% | 1037 г |
Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 7.1% | 894 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 13.59 мг | 500 мг | 2.7% | 1.7% | 3679 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 7.085 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5646 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.134 мг | 15 мг | 14.2% | 9% | 703 г |
Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9560 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7876 мг | 20 мг | 3.9% | 2.5% | 2539 г |
Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.65 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.8% | 7657 г |
Кальций, Ca | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9050 г |
Кремний, Si | 1.046 мг | 30 мг | 3.5% | 2.2% | 2868 г |
Магний, Mg | 4.98 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8032 г |
Натрий, Na | 317.9 мг | 1300 мг | 24.5% | 15.5% | 409 г |
Сера, S | 20.51 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4876 г |
Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 1.9% | 3376 г |
Хлор, Cl | 493.75 мг | 2300 мг | 21.5% | 13.6% | 466 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 274.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.4% | 1848 г |
Марганец, Mn | 0.1521 мг | 2 мг | 7.6% | 4.8% | 1315 г |
Медь, Cu | 28.82 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3470 г |
Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 3.8% | 1680 г |
Никель, Ni | 0.575 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.569 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.8% | 3505 г |
Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5967 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.1904 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6303 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.752 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.78 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.843 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 13.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.36 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность блины с куркумой составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.2 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 24.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 65.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|