Рецепт Каша полба никторин-груша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша полба никторин-груша

Полба (спельта), неприготовленная	60 г
Нектарин	215 г
Груша	118 г
Вода	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша полба никторин-груша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3062 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4.4%	4222 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.3%	14000 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	8.5%	2106 г
Углеводы (общие)	10.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	19.1%	952 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	6.7%	2680 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.1 мкг	900 мкг	0.7%	1.3%	14754 г
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	2%	9434 г
бета Криптоксантин	32.819 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	59.33 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	6%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	2.5%	7200 г
Витамин В4, холин	3.01 мг	500 мг	0.6%	1.1%	16611 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	6.2%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	3.3%	5714 г
Витамин В9, фолаты	6.248 мкг	400 мкг	1.6%	2.9%	6402 г
Витамин C, аскорбиновая	2.73 мг	90 мг	3%	5.5%	3297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.405 мг	15 мг	2.7%	4.9%	3704 г
бета Токоферол	0.027 мг	~
гамма Токоферол	0.163 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.018 мкг	50 мкг			277778 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	2.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.053 мг	20 мг	5.3%	9.6%	1899 г
Ниацин	0.018 мг	~
Бетаин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.06 мг	2500 мг	5.3%	9.6%	1893 г
Кальций, Ca	10.48 мг	1000 мг	1%	1.8%	9542 г
Кремний, Si	1.103 мг	30 мг	3.7%	6.7%	2720 г
Магний, Mg	18.48 мг	400 мг	4.6%	8.4%	2165 г
Натрий, Na	3.81 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	34121 г
Сера, S	18.81 мг	1000 мг	1.9%	3.5%	5316 г
Фосфор, P	49.1 мг	800 мг	6.1%	11.1%	1629 г
Хлор, Cl	0.95 мг	2300 мг			242105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.2 мкг	~
Бор, B	23.9 мкг	~
Ванадий, V	0.92 мкг	~
Железо, Fe	0.932 мг	18 мг	5.2%	9.5%	1931 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Кобальт, Co	1.838 мкг	10 мкг	18.4%	33.5%	544 г
Литий, Li	0.551 мкг	~
Марганец, Mn	0.3097 мг	2 мг	15.5%	28.2%	646 г
Медь, Cu	98.94 мкг	1000 мкг	9.9%	18%	1011 г
Молибден, Mo	1.791 мкг	70 мкг	2.6%	4.7%	3908 г
Никель, Ni	3.125 мкг	~
Рубидий, Rb	8.1 мкг	~
Селен, Se	1.112 мкг	55 мкг	2%	3.6%	4946 г
Стронций, Sr	12.68 мкг	~
Фтор, F	56.36 мкг	4000 мкг	1.4%	2.5%	7097 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	1.3%	15152 г
Цинк, Zn	0.3984 мг	12 мг	3.3%	6%	3012 г
Цирконий, Zr	0.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.155 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.451 г	~
Пролин	0.157 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.071 г	min 16.8 г	0.4%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.068 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.149 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Каша полба никторин-груша составляет 55 кКал.

Порция = 214 гр (117.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	84.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПОЛБА НИКТОРИН-ГРУША

Каша полба никторин-груша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,4 %, марганцем - 15,5 %

Чем полезен Каша полба никторин-груша

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша полба никторин-груша, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша полба никторин-груша, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе