Рецепт Пирог с творогом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с творогом и яблоком
| Творог 5% жирности | 193 г |
| Яйцо куриное | 98 г |
| Манка [Dobele] | 80 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 34 г |
| Яблоко | 128 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом и яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.1% | 655 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.5% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 62.54 мг | 500 мг | 12.5% | 7.5% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.9% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.251 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.4% | 2461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 11.4% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 6.538 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.8% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1702 мг | 20 мг | 10.9% | 6.5% | 922 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.06 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 73.34 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Кремний, Si | 0.48 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3150 г |
| Натрий, Na | 45.73 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2843 г |
| Сера, S | 109.6 мг | 1000 мг | 11% | 6.6% | 912 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 8.8% | 680 г |
| Хлор, Cl | 70.8 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 3.8% | 1589 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 2.803 мкг | 10 мкг | 28% | 16.7% | 357 г |
| Литий, Li | 0.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10256 г |
| Медь, Cu | 63.4 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.8% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 5.332 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.5% | 1313 г |
| Никель, Ni | 4.083 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.58 мкг | 55 мкг | 30.1% | 18% | 332 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16935 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.3719 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3227 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с творогом и яблоком составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ И ЯБЛОКОМ
Пирог с творогом и яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, витамином B12 - 19,1 %, витамином H - 13,1 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 28 %, селеном - 30,1 %
Чем полезен Пирог с творогом и яблоком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки в кляре 03.09.23
- Рисовая каша бабушки
- Куриное филе жареное
- Свекольник2
- Redukta коктейль
- Салат крабовый 03.09.23
- закуска азиатская из баклажанов
- Салат с кальмаром. МОЙ
- Бифстроганоф
- Соус к кабачкам
- Тунец с фасолью
- Ряженка 2.5%
- Печенье творожное
- Картофель варёный обжареный с яйцом
- Колбаса печёночная ливерная Торес
- Салат капустный
- Крем из кефира и какао
- Перец фаршированный
- Сливовый соус с грецким орехом
- Шоколад Ирбис
- Овощные лепёшки с сыром ОШ
- Свёкла +яблоки+ сливовый соус
- Щи
- Куриная грудка в сметанном соусе
- Балык дарницкий с/к
- Гречка
- Лаваш
- Кекс апельсиновый Печем дома
- Колбаса Кровяная с печенью В/C (МК "Юбилейный")
- Хлеб ржаной
- Роллы Окинава с креветкой (том ям)
- Оладушки
- Турецкая шварма
- ФО с говядиной (том ям)
- Грибы белые и подосиновики
- Подосиновики и белые вареные
- Сырники с Рикоттой
- старая мельница
- Сливки 30%
- Творожная запеканка классическая
- Protein87
- Конфеты протеин
- Куриная грудка с овощами
- Курочка тушёная в подливе
- Перец с фаршем
- Protein горох
- Скрембл
- Щи бабушка
- Картофельное пюре с молоком без масла
- Сосиски нб
- Конфеты смузи Eco botanika черника-банан
- ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ С МЕДОМ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХА
- Пирог бисквитный Клубничный
- Печенье овсяное сентябрь
- Сало для бутербродов
- Котлеты из крабовых палочек
- Кекс овсяный
- Плов
- Хлеб Колос
- Панкейки сырные на рисовой муке и молоке
- Суп шпинатный
- Капуста с колбасой
- Джем «Груша и банан с экстрактом ванили»
- Салат цезар 410грам
- Колбаса Докторская
- Винегрет
- Ячневая каша рассыпчатая на воде
- Сыр Топленое молоко
- Пармезан
- Гречневая каша на воде
- Ряженка термостатная
- сыр творожный cream nuvo professional смолевичи
- Кекс с банановой начинкой
- Мисо суп
- Фарш из мраморной говядины
- Бульон хондаши
- Плов с тушёнкой
- Котлеты из говядины - Люба
- Урбеч
- Помадка сливочная
- Картошка с грибами
- Голень куры варёная МОЯ
- Запечённая курица с брокколи и картошкой
- Плов з куркою
- Омлет с томатами
- Тефтели куриные "Куроболлы", 450 г [Троекурово]
- Зразы с ливером
- Вафли без яиц
- Свинина вяленая филе
- Тефтели куриные "Куроболлы" жаренные
- Хлеб безглютеновый
- Шарлотка
- Овощная икра(рагу) АЮА 3-9-23
- Капуста квашеная с хреном [Магнит]
- Соус Сальса
- Хлебцы рисовые сметана зелень
- ЛОХИКЕЙТО АЮА02-09-23
- Йогурт ALPRO vanille
- Пирог морковный
- Салат огурцы помидоры с растительным маслом
Метки: Как приготовить Пирог с творогом и яблоком, калорийность 167,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
