Калорийность ЦЕДРА ЛИМОНА. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЦЕДРА ЛИМОНА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.3% 5067 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 18.5% 1153 г
Пищевые волокна 10.6 г 20 г 53% 112.8% 189 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 7.7% 2786 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 7 мг 5 мг 140% 297.9% 71 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 14.3% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 11.9% 1800 г
Витамин В4, холин 8.5 мг 500 мг 1.7% 3.6% 5882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 12.8% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 21.3% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 129 мг 90 мг 143.3% 304.9% 70 г
Витамин E, добавленный 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160 мг 2500 мг 6.4% 13.6% 1563 г
Кальций, Ca 134 мг 1000 мг 13.4% 28.5% 746 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 8.1% 2667 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 21667 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 3.2% 6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 9.4% 2250 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 2.8% 7857 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 5.3% 4000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~

Энергетическая ценность ЦЕДРА ЛИМОНА составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность47 ккал3.11%
Белки1.5 г1.65%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы19 г13.77%
Пищевые волокна10.6 г53%
Вода81.6 г3.04%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
140%
В1
6.7%
B2
5.6%
Холин
1.7%
B5
6%
B6
10%
B9
~
B12
~
C
143%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
6.4%
Ca
13%
Si
~
Mg
3.8%
Na
0.5%
P
1.5%
Cl
~
Fe
4.4%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
1.3%
F
~
Cr
~
Zn
2.5%
Рейтинг
8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
3%
Углеводы
90%
19г
Белки 1.5г, 6 ккал (7.1%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (3.2%)Углеводы 19г, 76 ккал (89.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 12.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЦЕДРА ЛИМОНА

ЦЕДРА ЛИМОНА богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 140 %, витамином C - 143,3 %, кальцием - 13,4 %

Чем полезен ЦЕДРА ЛИМОНА

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: ЦЕДРА ЛИМОНА калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ЦЕДРА ЛИМОНА, калории, нутриенты, полезные свойства ЦЕДРА ЛИМОНА
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы